Top 3 cách giảm cân hiệu quả và nhẹ nhàng ngay tại nhà

Top 3 cách giảm cân hiệu quả và nhẹ nhàng ngay tại nhà

Giảm béo là hành trình vô cùng gian nan, nhiều người vì không thể kiên trì mà đã bỏ cuộc khi gần đến vạch đích. Vậy có cách nào để giảm cân hiệu quả và nhẹ nhàng không? Câu trả lời là có. Bạn sẽ được tìm hiểu về top 3 cách giảm béo dễ dàng ngay trong bài viết này. 

Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì ăn mỗi bữa cả 1 bàn thức ăn thịnh soạn, hãy chia nhỏ bữa ăn của mình ra, rải đều ở các khung giờ nhất định trong ngày để giảm cân hiệu quả và nhẹ nhàng. Việc chia nhỏ bữa ăn đem lại những lợi ích bất ngờ như:

  • Giảm cảm giác thèm ăn hoặc “đói ngang”: Mặc dù buổi sáng bạn có thể ăn cả tô bún bò, thế nhưng sau khi làm việc thì chiếc dạ dày bỗng dưng lên tiếng vào lúc 10 giờ sáng. Đó là bởi vì năng lượng của tô bún không đủ để cơ thể bạn đốt cháy, tuy nhiên các thành phần trong bữa sáng vẫn chưa hoàn toàn chuyển hóa thành công. Đây chính là lý do khiến cho bạn liên tục thèm ăn, thèm uống trà sữa giữa giờ làm.
  • Cải thiện hệ tiêu hoá: Thay vì ăn một lúc nhiều món khiến cho bạn dễ khó tiêu, đầy bụng, “phát ách” thì chia nhỏ bữa ăn giúp hệ tiêu hoá hoạt động cách chậm rãi. Các axit, glucose trong thức ăn cũng dần được chuyển hoá thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động cách hiệu quả.
  • Duy trì chất dinh dưỡng trong thực phẩm: Bởi vì phải chia nhỏ các bữa ăn nên người ta có xu hướng ăn thực phẩm thô, trải qua ít công đoạn chế biến. Nhờ đó, cơ thể hấp thụ trọn vẹn vitamin và chất khoáng trong thức ăn, loại bỏ được gia vị gây tích nước cho cơ thể. 

Giảm chậm và từ tốn để tránh hiệu ứng Yoyo

Để giảm cân hiệu quả và nhẹ nhàng thì bạn cần phải biết qua hiệu ứng Yoyo và phòng tránh chúng trong quá trình giảm béo. Hiệu ứng Yoyo xảy ra khi một người giảm béo quá nhanh, cơ thể chưa thể thích nghi với chế độ sinh hoạt mới nên sẽ tích trữ năng lượng. Đến khi bạn kết thúc quá trình khổ luyện và trở lại trạng thái bình thường thì cơ thể bắt đầu hấp thụ chất dinh dưỡng với năng suất gấp đôi. Vì vậy, bạn lại vô tình đạp đổ hành trình giảm béo gian khổ của mình rồi. 

Giảm cân hiệu quả và nhẹ nhàng nhưng phải chậm rãi
Giảm cân hiệu quả và nhẹ nhàng nhưng phải chậm rãi

Hãy áp dụng phương pháp chia nhỏ bữa ăn, thực hành mỗi ngày trong một thời gian dài. Sau đó mới dần dần giảm khẩu phần ăn, thay thế các món tinh bột quen thuộc bằng ngũ cốc nguyên hạt và đổi sang các chế độ ăn Keto, Eat clean một cách từ tốn để giảm cân hiệu quả và nhẹ nhàng ngay tại nhà. 

Bên cạnh đó, hãy vận động thường xuyên để thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa của cơ thể. Nếu như không đủ thời gian để đến các cơ sở tập luyện, bạn có thể sử dụng kem tan mỡ Cenly kết hợp với máy massage bụng hoặc nịt eo. Đây là phương pháp khá phổ biến trong giới làm đẹp vì vừa tiện dụng, vừa đem lại hiệu quả cao. 

>> Tìm hiểu xem sản phẩm tan mỡ tác động như thế nào lên vùng bụng của bạn qua video sau:

Giảm cân hiệu quả và nhẹ nhàng với tâm trạng thoải mái

Để quá trình giảm cân hiệu quả và nhẹ nhàng, bạn nên duy trì trạng thái vui vẻ, thoải mái. Bạn có biết, Stress có thể làm tăng nồng độ Cortisol khiến cho bạn có cảm giác thèm ăn, đặc biệt là món ăn có nhiều gia vị hoặc món ăn nhiều đường. Nồng độ Cortisol ức chế quá trình phân huỷ chất béo của cơ thể, khiến cho mỡ nội tạng ngày càng nhiều, tập trung tại các vùng khó giảm như bụng, đùi.

Ngoài ra, bạn có thể tìm kiếm những sở thích khác hỗ trợ cho quá trình giảm béo của mình như nấu ăn, luyện tập thể dục. Nấu ăn giúp bạn kiểm soát được chi tiết thành phần trong bữa ăn, còn luyện tập sẽ khiến bạn giải tỏa được nguồn năng lượng tiêu cực trong cơ thể. Có lẽ bạn chưa biết, có một sản phẩm được ra đời nhằm đáp ứng cả 2 yêu cầu trên, đó chính là thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly. 

>> Thành phần lành tính của Cenly bao gồm những gì? Tham khảo ngay qua clip này!

Chỉ với 3 bí quyết trên thì bạn đã có cho mình một liệu trình giảm cân hiệu quả và nhẹ nhàng rồi! Đừng quên sử dụng kết hợp với bộ đôi giảm béo Cenly để nhanh chóng sở hữu vóc dáng hoàn hảo nhé!