Vì sao việc giảm béo lại trở nên khó khăn với chúng ta?

Bắt đầu nản lòng khi đã thực hiện nhiều biện pháp giảm béo tại nhà nhưng số cân lại không có dấu hiệu suy giảm? Đừng lo bởi vì bạn không hề một mình! Có rất nhiều nguyên nhân khiến việc giảm béo của chúng ta không đạt được kết quả như mong muốn. Điển hình như một lý do được liệt kê trong bài viết này của Cenly.

4 Nguyên nhân khiến việc giảm béo không đạt kết quả cao

Giảm béo chưa bao giờ là vấn đề đơn giản đối với những ai sở hữu thân hình ngoại cỡ. Để có thể tiêu diệt đám mỡ thừa tích tụ tại nhiều khu vực trên cơ thể, chúng ta phải thật sự nghiêm túc và kiên trì với thói quen sinh hoạt, vận động lành mạnh.

Thông thường, lý do làm cho cơ thể không thể giảm béo hiệu quả đến từ những lầm tưởng phổ biến về chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học.

Ăn bù lại ngay sau khi tập

Các hoạt động thể chất luôn đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của chúng ta, trong đó có cả vấn đề giảm béo toàn thân khi tập luyện đúng cách. Tuy nhiên, rất ít người có thể đạt được số cân như mong muốn bởi họ luôn duy trì thói quen ăn thật no ngay sau khi tập xong.

Lý do là vì sau khi bạn vận động quá nhiều một số năng lượng trong cơ thể sẽ được giải phóng và đào thải ra bên ngoài rất nhiều mồ hôi. Từ đó, cơ thể sẽ bắt đầu chuyển sang chế độ cần nạp lại “nhiên liệu” và tạo nên những cơn đói bụng khó kiểm soát.

Để khắc phục tình trạng vận động rồi ăn no sai cách này, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập hoặc chỉ nên uống bù nước và ăn nhẹ sau khi tập xong để đạt được kết quả tập luyện tốt nhất.

Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu đã cho thấy đa số người rèn luyện thể chất tại nhà thường có biểu hiện rút ngắn thời gian tập luyện hơn so với lúc ban đầu. Thế nên ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống trước và sau khi tập, bạn nên duy trì vận động trong một khoảng thời gian cố định để tăng tính hiệu quả nhé.

Xem thường bữa sáng

Bỏ bữa (đặc biệt là bữa sáng) luôn đem lại nhiều tác hại không thể lường trước đối với sức khỏe, đặc biệt là tích tụ nhiều chất béo tại các khu vực trên cơ thể.

Khi bỏ bữa, sự trao đổi chất sẽ bị chậm lại và khiến cơ thể bị suy nhược, gây mất tập trung và ảnh hưởng đến sinh hoạt trong ngày.

Lúc này, cơn đói sẽ lấp đầy trong suy nghĩ và làm cho bạn muốn ăn nhiều hơn khi có cơ hội. Vậy nên vào bữa trưa và bữa chiều sẽ thường khó thỏa mãn cơn đói của chúng ta, dẫn đến việc ăn nhiều hơn mức bình thường. 

Bữa sáng là bữa ăn chính và thật sự cần thiết! Bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc thiên nhiên kết hợp sữa chua, trái cây để nạp đủ năng lượng cho cơ thể và giảm béo an toàn.

Ăn theo chế độ cắt giảm calo trong món ăn

Khi cơn đói đã đạt đến đỉnh điểm, vấn đề xem xét về calories có trong từng món ăn sẽ không còn trở nên quan trọng, từ đó dẫn đến việc ăn có chế độ giảm béo thất bại và bạn ngày càng “tròn” hơn.

Vậy nên thay vì đếm lượng calo một cách bài bản, bạn hãy nghĩ đến lượng thức ăn khi ăn vào sẽ tác động như thế nào đến sức khỏe và cơ thể của bạn.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, nhóm chất carbohydrate có trong thực phẩm ảnh hưởng xấu hơn cả nhóm chất calories bởi chúng làm quá trình trao đổi chất và cân nặng mất kiểm soát.

Hiểu sai về công dụng của muối

Muối tuy thuộc nhóm thành phần dễ gây tăng cân nhưng chúng ta không nên loại bỏ hoàn toàn chúng trong các bữa ăn hằng ngày.

Không chỉ giúp món ăn tăng thêm phần ngon miệng, muối còn tốt cho sức khỏe của chúng ta khi phòng chống được một số loại bệnh.

Để cắt giảm chất béo trong cơ thể, bạn chỉ nên giảm lượng muối ở mức trung bình chứ không nên cắt bỏ hẳn để duy trì tốt các hoạt động trao đổi chất bên trong và giúp tăng cường nhiều sức đề kháng tự nhiên.

Gợi ý giải pháp hỗ trợ giảm béo đến từ Cenly

Ngoài những biện pháp giảm béo an toàn ở nhà như vận động, kiểm soát chế độ ăn uống và giữ tinh thần thoải mái,… bạn còn có thể sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ đến từ thương hiệu Cenly để rút ngắn thời gian và nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn như mong đợi.

Sản phẩm Thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly do có chứa bên trong những thành phần thiên nhiên quý hiếm nên sử dụng rất an toàn cho mọi đối tượng, đặc biệt không gây mất nước trong cơ thể khi sử dụng lâu dài. Chỉ cần uống một viên vào mỗi ngày, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy hiệu quả.

Nếu vẫn chưa tin, bạn có thể truy cập vào trang website chính cenlyvietnam.vn để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về sản phẩm này và đưa ra quyết định có nên mua sản phẩm giảm béo Cenly hay không đấy nhé!