Tăng cân cùng Cenly có thật sự khó? 

Tăng cân cùng Cenly có thật sự khó?

Thiếu cân là tình trạng diễn ra phổ biến ở những người gầy khiến họ đau đầu vì đã ăn thật nhiều nhưng cân nặng vẫn không thay đổi. Tuy nhiên, việc ăn uống cần tuân theo những nguyên tắc nhất định để có thể cải thiện trọng lượng cơ thể. Hãy để Cenly chia sẻ cách tăng cân an toàn cho người có thân hình cò hương qua bài viết chi tiết sau đây:

Bổ sung thực phẩm giàu chất Protein

Một trong những dưỡng chất quan trọng và tuyệt vời khi áp dụng cách tăng cân đó là protein (chất đạm). Cơ bắp được cấu tạo nên từ protein, nếu không thì mọi dưỡng chất nạp vào cơ thể sẽ tích tụ ở dạng mỡ.

Tăng khẩu phần ăn chứa crabs và chất béo
Tăng khẩu phần ăn chứa crabs và chất béo

Lượng protein một người bình thường cần phải nạp vào cơ thể là từ 1,5 – 2,2 gam protein. Còn nếu bạn là vận động viên thể thao, tập gym thì có thể tăng dưỡng chất protein vì cơ thể tiêu hao calo sẽ nhiều hơn.

Tăng khẩu phần ăn với carbs và chất béo

Đối với người giảm cân, họ sẽ cần hạn chế carbs và chất béo. Còn với người gầy sẽ ngược lại hoàn toàn về dưỡng chất bổ sung cơ thể. Cách tăng cân là bạn cần ăn nhiều thực phẩm giàu carb và chất béo lành mạnh với mỗi bữa ăn để có thể đạt được lượng calo mục tiêu.

Tăng khẩu phần ăn chứa crabs và chất béo
Tăng khẩu phần ăn chứa crabs và chất béo

Bên cạnh đó, bạn cũng nên đảm bảo trong khẩu phần ăn có đủ cả protein, chất béo, carbohydrate và ít nhất đủ 3 bữa/ngày. Ngoài bữa chính ra, bạn có thể ăn thêm các bữa phụ với lượng dinh dưỡng thích hợp để giúp bổ sung năng lượng hoạt động trong ngày.

Chọn lựa thực phẩm giàu dưỡng chất 

Trong mỗi thực đơn ăn uống của người gầy, để bữa ăn ngon kích thích vị giác làm tăng cân hiệu quả thì bạn nên sử dụng thêm gia vị và nước sốt. Ngoài ra, bạn có thể chọn ra thực phẩm bổ sung nhiều năng lượng, giàu calo như là:

  • Thịt: bò, gà, lợn, cừu,… ưu tiên nên chọn thịt có mỡ
  • Dùng dầu quả bơ hoặc dầu ô liu nguyên chất cho bữa ăn
  • Các loại sữa giàu chất béo gồm sữa chua, sữa nguyên chất, phô mai, kem
  • Một số loại hạt: óc chó, đậu phộng, hạnh nhân
  • Bổ sung thêm khoai lang, khoai tây, khoai mỡ cũng là cách tăng cân hiệu quả cho người gầy.
Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm bữa ăn phụ bằng một số loại trái cây giúp tăng cân nhanh đồng thời giúp cơ thể đủ dưỡng chất bao gồm: Chuối, xoài, sầu riêng, trái cây sấy khô, quả bơ,…

Tăng cân không khó cùng “Thảo mộc hỗ trợ Weight Gain Cenly”

Bên cạnh việc xây dựng một thực đơn phù hợp thì việc tập luyện, sinh hoạt ngày và bổ sung các thực phẩm chức năng cũng giúp bạn tăng cân nhanh chóng như mong muốn.

Một sản phẩm đến từ nhà Cenly sẽ hỗ trợ cho bạn trong quá trình “chinh phục” tăng cân của mình, đó là “Thảo mộc hỗ trợ tăng cân Cenly”. Khi sử dụng sản phẩm này việc tăng cân sẽ trở nên dễ dàng nhờ kích thích cảm giác thèm ăn và giúp bạn ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động năng suất hơn. 

Thảo mộc hỗ trợ Weight Gain Cenly 
Thảo mộc hỗ trợ Weight Gain Cenly

Với thành phần 100% từ tự nhiên, người dùng có thể an tâm sử dụng “Thảo mộc hỗ trợ tăng cân Cenly” mà không gây ra các dụng phụ, tích trữ nước hay ảnh hưởng tới cơ quan thận.

“Thảo mộc Weight Gain Cenly”, Ăn ngon – Ngủ ngon là chuyện dễ dàng!

LIÊN HỆ