Những thực phẩm mà người gầy nên tránh xa

Không chỉ cần bổ sung những thực phẩm có lợi cho quá trình tăng cân mà người gầy cũng nên tránh xa những thực phẩm sau đây.

Đồ uống có cồn, có ga

Những loại đồ uống có cồn hay có ga có tác động xấu tới hormone trao đổi chất và các hệ cơ trong cơ thể. Do đó, những ai cơ địa khó tăng cân hãy loại bỏ những loại nước này ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình nhé!

Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ nhưng lại ít dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Nếu các bạn thường xuyên ăn đồ ăn nhanh có thể sẽ mập lên nhưng cùng với đó là lượng mỡ thừa, mỡ xấu tích tụ ngày một nhiều. Trong khi đó, người gầy cần phải bổ sung đầy đủ các nhóm chất để tăng cân lành mạnh chứ không phải là nạp vào những đồ ăn khó tiêu như vậy.

Nước ngọt

Bên cạnh đó, đây cũng là tác nhân làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, dễ làm cơ thể bạn bị suy yếu. Bởi trong nước ngọt có chứa nhiều chất tạo ngọt, đường, phẩm màu hoá học. Đây sẽ là tác nhân khiến bạn bị béo phì, tim mạch, tiểu đường,…

Cà phê

Cà phê có khả năng đốt cháy mỡ thừa và còn khiến giấc ngủ bị rối loạn. Mà với người gầy, giấc ngủ cũng rất quan trọng, vậy nên đừng cố uống cà phê cũng như các chất kích thích khác nếu bạn còn muốn tăng cân nhé!

Kẹo cao su

Kẹo cao su sẽ khiến bạn cảm thấy chán ăn và không thể nạp được nhiều loại thực phẩm cần thiết cho cơ thể. Trong khi đó, ăn uống đầy đủ là yếu tố cần thiết để những người gầy có thể tăng cân. Do đó, nếu bạn đang có thói quen ăn kẹo cao su thì hãy bỏ ngay nhé!

Bánh ngọt, kẹo ngọt

Không cần phải bỏ hẳn nhưng hãy hạn chế những món bánh ngọt, bởi lượng đường trong bánh kẹo là tác nhân lớn khiến cơ thể bạn tích tụ mỡ thừa mà không thể tăng cân, tăng cơ một cách lành mạnh.

Đồ hộp

Hãy tập thói quen tự nấu ăn để có thể cân bằng các nhóm chất trong mỗi bữa ăn. Bởi những sản phẩm đóng hộp như thịt xông khói, thịt nguội, xúc xích tuy rất tiện cho mọi người vì không cần phải chế biến nhiều công đoạn nhưng trên thực tế nó lại không thích hợp cho quá trình tăng cân của bạn. Chưa kể nếu bạn thường xuyên ăn thịt đã qua chế biến và có thời hạn bảo quản dài cũng có nguy cơ mắc bệnh ung thư vòm họng đấy.

Vậy là Cenly vừa chỉ ra một số thực phẩm không dành cho người gầy. Hy vọng sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình tăng cân lành mạnh và sớm đạt được vóc dáng như mong muốn.