Mẹo để có vóc dáng thon gọn ngay cả khi ngủ

Theo nghiên cứu, các chuyên gia khẳng định rằng khi cơ thể có một giấc ngủ chất lượng, chúng ta cũng có thể giảm béo tương đương khi tập các bài tập thể dục. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp đào thải mỡ thừa ngay cả khi đang ngủ.

Nhiệt độ phòng ngủ luôn mát và tối khi ngủ

Vào ban đêm, chúng ta nên để nhiệt độ phòng khoảng 18 độ C, điều này giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất. Khi nhiệt độ phòng mát mẻ, các tế bào mỡ phải đốt cháy năng lượng để duy trì nhiệt độ cơ thể.

Bên cạnh đó, các bạn nên rời xa các thiết bị có ánh sáng như điện thoại, máy tính,… trước khi đi ngủ và hạn chế tối đa tiếp cận ánh sáng trong quá trình ngủ. Việc này giúp cho chúng ta được ngon giấc, tăng chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Xây dựng thói quen đi ngủ và thức dậy đều đặn

Các nghiên cứu đều cho thấy việc ngủ không điều độ đều là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân. Do đó những người thừa cân thường bị rối loạn giấc ngủ hoặc có thói quen ngủ không điều độ.

Nếu thói quen này kéo dài dần sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ như: ngủ không ngon giấc, mất ngủ,… dẫn đến mệt mỏi khi tỉnh dậy và các bạn sẽ cảm thấy cơ thể uể oải và thèm các đồ ăn có hàm lượng calo cao. Để tránh điều này, mọi người nên tập luyện thói quen ngủ nghỉ điều độ mỗi ngày.

Tập thể dục nhẹ trước khi ngủ

Tập luyện với cường độ vừa phải giúp giảm thiểu căng thẳng và tinh thần thư giãn hiệu quả. Ngoài ra, việc tập thể thao trước lúc ngủ cũng giúp chúng ta ngủ ngon hơn và tăng tỉ lệ trao đổi chất trong giấc ngủ.

Các bạn nên tập những bài tập nhẹ nhàng, cường độ không quá cao. Các bài tập yoga, giãn cơ hoặc một số động tác massage cho cơ thể là lựa chọn tốt nhất.

Uống trà thảo mộc

Một số loại trà có công dụng hỗ trợ đốt mỡ đặc biệt là vào ban đêm. Chẳng hạn như trà gừng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Trà bạc hà làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp hạn chế ăn vặt. Trà hoa cúc có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm căng thẳng thư giãn thần kinh.

Dùng Gel tan mỡ Cenly

Gel tan mỡ Cenly là sản phẩm hỗ trợ đốt mỡ và dùng để thoa ngoài da. Sản phẩm có các thành phần đến từ thiên nhiên, thảo dược quý giúp tăng khả năng tan mỡ ở từng vùng mong muốn.

Với kết cấu là dạng gel nên khi bôi lên da không gây bí bách, nhờn rít. Bên cạnh đó, hương thơm của Gel tan mỡ Cenly vô cùng dễ chịu bởi mùi của quế, bạc hà, gừng,… trong bảng thành phần giúp thư giãn và ngon giấc hơn. Mọi người chỉ cần thoa đều một lượng kem vừa đủ lên vùng mong muốn tan mỡ, sau đó để qua đêm để sản phẩm phát huy công dụng của mình nhé!

Trên đây là những mẹo nhỏ giúp chị em có được vóc dáng thon gọn ngay cả trong khi ngủ. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho các bạn!