Lưu ý chọn thực phẩm khi muốn tăng cân nhanh

Bột protein

Có thể bạn không biết, nếu uống bột protein đều đặn sẽ giúp tăng cân lành mạnh và dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp với sữa hoặc sữa đậu nành để tăng hiệu quả. Chúng đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và calo.

Sữa

Sữa không chỉ hỗ trợ tăng cân mà còn giúp phát triển cơ bắp. Sữa cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các chất dinh dưỡng để tạo nên sự cân bằng tốt giữa protein, carbs, chất béo, vitamin và các khoáng chất cần thiết.

Các loại hạt và bơ hạt

Các đồ ăn thức uống làm từ các hạt dinh dưỡng và bơ hạt đóng vai trò vô cùng quan trọng để quá trình tăng cân trở nên dễ dàng hơn. Với sản phẩm bơ hạt, bạn có thể thêm vào các món ăn nhẹ như sinh tố, bánh quy hay sữa chua. Nó cung cấp lượng calo dồi dào. Tuy nhiên, bạn nên chọn những sản phẩm không thêm đường hoặc dầu để tăng cân lành mạnh.

Khoai tây và tinh bột

Các loại tinh bộ nói chung và khoai tây là nguồn cung cấp dinh dưỡng và nạp calo vào cơ thể với giá rẻ. Nhưng nói như vậy không có nghĩa là tinh bột nào cũng nạp vào mà hãy lựa chọn nguồn cung lành mạnh, tốt cho sức khỏe của bạn.

Các loại thịt đỏ

Thịt đỏ là nguồn thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp tốt nhất. Theo đó, thành phần dinh dưỡng trong thịt đỏ có chứa leucine. Đây là một axit amin có khả năng kích thích tổng hợp protein cơ bắp. Đặc biệt, thịt càng béo thì tăng cân càng dễ dàng.

Cá hồi

Tương tự thịt đỏ các loại cá hồi nói riêng và cá béo nói chung là nguồn thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả. Đồng thời, nó cũng mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe để giúp bạn chống lại bệnh tật.

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Không chỉ có hàm lượng calo cao mà còn cung cấp nguồn vi chất dinh dưỡng dồi dào. Nhiều người vẫn lo ngại trái cây sau khi sấy khô sử dụng không còn tốt. Tuy nhiên, nó vẫn mang lại chất xơ, khoáng chất và vitamin rất tốt cho cơ thể.

Phô mai

Phô mai xuất hiện nhiều trong đời sống hàng ngày của chúng ta. Không chỉ là nguồn thực phẩm tuyệt vời để làm nên những món ăn thơm ngon mà còn giúp tăng cân dễ dàng hơn.

Thảo mộc tăng cân gia truyền Cenly

Thảo mộc Tăng cân gia truyền Cenly là sản phẩm hỗ trợ tăng cân được bào chế từ các thành phần thiên  nhiên lành tính an toàn với sức khỏe người dùng. 

Đặc biệt, tăng cân gia truyền Cenly còn giúp làm sáng da, mịn da rất tốt. Đồng thời giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.

Áp dụng những cách mà Cenly vừa chia sẻ, việc tăng cân sẽ trở nên dễ dàng hơn.