Giải pháp giảm béo cho dân văn phòng

Giải pháp giảm béo cho dân văn phòng

Theo một số thống kê, lượng người bị béo phì và tăng cân mất kiểm soát đa phần đều là dân văn phòng. Vậy tại sao lại như vậy? Có cách nào để khắc phục tình trạng này không? Các bạn hãy cùng Cenly tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

Vì sao dân văn phòng dễ tăng cân

Do đặc thù công việc phải ngồi nhiều, ít vận động nên những người làm trong môi trường văn phòng thường dễ bị tăng cân đặc biệt là bị béo bụng, nhưng chủ yếu là do những nguyên nhân sau:

  • Thời gian ngồi lâu, ít vận động nên lượng calo không thể tiêu hao, tích tụ lại dần trở thành mỡ thừa.
  • Tư thế ngồi không đúng ví dụ như còng lưng, gập bụng,… khiến mỡ thừa tập trung ở đây.
  • Áp lực công việc, thường xuyên bị stress khiến chúng ta luôn trong tình trạng thèm ăn vặt, dễ đói bất thường.
  • Thời gian ăn uống, nghỉ ngơi thất thường, thức khuya.

Những cách giúp dân văn phòng dễ giảm béo

Dưới đây là một số gợi ý giúp các bạn văn phòng dễ dàng nói không với béo phì. Chỉ cần mọi người duy trì và thực hiện những thói quen này thường xuyên, các bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả đáng kể.

Hạn chế ăn tại chỗ

Các bạn văn phòng thường có thói quen xấu là ăn ngay tại bàn làm việc. Thế nên theo thời gian, điều này sẽ tạo cho chúng ta tâm lý “buồn miệng” và dẫn đến việc ăn uống mất kiểm soát.

Do vậy, mọi người nên cố gắng chế tối đa việc “bạ đâu ăn đó” thì khả năng thèm ăn sẽ giảm, nhờ vậy mà ta có thể kiểm soát được lượng dinh dưỡng nạp vào cho cơ thể.

Ngồi thăng lưng

Trong môi trường công sở, việc phải ngồi liên tục từ 8-10 tiếng khiến chúng ta rất dễ bị tích mỡ bụng và sai thế ngồi. Các dáng ngồi mọi người thường ngồi mắc phải như ngồi khoanh chân, còng lưng, gác chân, vắt chéo,…

Mọi người nên thiết lập tư thế ngồi chuẩn như sau: Thẳng lưng, đùi và bắp chân vuông góc với nhau, đầu cổ thẳng. Các bạn nên đi lại 3-5 phút sau 1-2 tiếng ngồi như vậy.

Tư thế này không chỉ làm hạn chế tình trạng tích mỡ thừa ở bụng mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn và giảm thiểu nguy cơ bị thoái hóa đốt sống.

Ngồi đúng tư thế sẽ hạn chế việc tích tụ mỡ bụng
Ngồi đúng tư thế sẽ hạn chế việc tích tụ mỡ bụng

Ngủ đủ giấc

Đồng hồ sinh hoạt không hợp lý khiến mỡ bụng khó tiêu. Ngoài ra, việc ngủ không đủ giấc còn là cho cơ thể suy nhược, dễ tăng cân và ảnh hưởng đến chất lượng công việc.

Mọi người nên sắp xếp thười gian ngủ sao cho đủ giấc, đồng thời buổi trưa cũng cần dành 30 phút nghỉ ngơi cho cơ thể có thời gian hấp thụ thức ăn và chuyển hóa năng lượng.

Tự chuẩn bị đồ ăn

Dân văn phòng thường có xu hướng ăn ngoài hàng quán hoặc sử dụng đồ ăn liền như: Mì gói, pizza, bánh mì,… Đây chính là những món ăn được xem là kẻ thù của vòng eo con kiến.

Nếu mọi người muốn quá trình giảm béo hiệu quả, chúng ta nên bắt đầu thói quen tự mang theo đồ ăn trưa và đồ ăn vặt. Điều này giúp chúng ta dễ dàng kiểm soát được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể.

Tự chuẩn bị đồ ăn giúp chúng ta dễ kiểm soát lượng calo nạp vào
Tự chuẩn bị đồ ăn giúp chúng ta dễ kiểm soát lượng calo nạp vào

Dùng thang bộ thay thang máy

Đa phần việc di chuyển giữa các tầng trong công ty đều bằng thang máy tuy nhiên nếu không gấp Cenly khuyên ban nên chọn đi thang bộ.

Leo cầu thang là bài tập giảm béo đơn giản và hữu hiệu nhất cho dân văn phòng. Thế nên các bạn nên dành ra 5-10 phút mỗi ngày giúp định hình và săn chắc các cơ.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Là dân văn phòng thì thười gian không có nhiều nên việc đến các phòng tập để điều chỉnh cân nặng cơ thể là rất khó. Vì thế bên cạnh việc duy trì những thói quen trên kết hợp với ăn uống hợp lý, chúng ta nên sử dụng sản phẩm hỗ trợ để quá trình được hiệu quả hơn.

Cenly gợi ý đến các bạn bộ ba giảm béo nhà Cenly bao gồm Combo Thảo mộc giảm béo Cenly + Detox Chanh và Gel tan mỡ Cenly.

Bộ 3 giảm béo Cenly
Bộ 3 giảm béo Cenly

Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn, lành tính cho người dùng. Đồng thời là sự kết hợp từ trong ra ngoài hỗ trợ quá trình đào thải mỡ thừa nhanh chóng hơn. Ngoài ra, bộ 3 sản phẩm hỗ trợ thải độc, tác động tích cực đến làn da và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.

Trên đây là tổng hợp các gợi ý về phương pháp giảm mỡ cho những bạn đang là dân văn phòng. Chúc mọi người có một hành trình giảm béo an toàn, nhanh chóng và thuận lợi!

LIÊN HỆ