Eat clean, xu hướng dinh dưỡng mới của giới trẻ

“Eat clean” đang là chế độ ăn uống được nhiều bạn trẻ quan tâm, đặc biệt là sinh viên và nhân viên văn phòng. Vậy thực đơn của Eat clean bao gồm những gì? Eat clean có giúp bạn giảm béo hay không? Cùng Cenly khám phá xu thế này nhé!

Giảm béo bằng chế độ Eat clean là gì?

Eat clean là ăn những món vẫn còn nguyên bản chất của chúng (thực phẩm thô). Hiểu nôm na, thực phẩm trong chế độ Eat clean có thể là thực phẩm tươi sống, ít gia vị và không trải qua nhiều giai đoạn chế biến. Ví dụ như salad, hỗn hợp rau củ quả tươi được rửa sạch và trộn với giấm hoặc sốt hoặc ức gà áp chảo, thịt trắng không chứa mỡ và chỉ trải qua 1 bước áp chảo.

Ngoài nguyên liệu trong chế độ Eat clean thì thành phần dinh dưỡng trong từng loại thực phẩm cũng đóng vai trò quan trọng. Về thịt, người theo chế độ Eat clean sẽ chỉ ăn thịt trắng, giàu đạm và protein. Còn về phần rau củ quả, họ sẽ giảm bớt thực phẩm chứa tinh bột như các loại khoai, bắp,… 

Khi loại bỏ được các thành phần có hại cho sức khoẻ ra khỏi thực đơn, chắc chắn cơ thể sẽ nhận được tín hiệu rằng bạn đang muốn giảm béo. Từ đó, toàn bộ các bộ phận, cơ quan sẽ cùng nhau tích cực đào thải các phần tử có hại ra khỏi cơ thể bạn. Do đó, Eat clean được xem là một trong những chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất cho người muốn giảm béo.

Vì sao Eat clean nhưng không hiệu quả?

Chỉ có khoảng 40% người giảm béo thành công bằng chế độ Eat clean và chỉ có khoảng 15% trong số đó vẫn duy trì Eat clean sau khi kết thúc hành trình giảm béo. Sau đây là 3 nguyên nhân chính khiến cho các “chị em” dù đã kiêng cữ nhưng vẫn chưa “đánh rơi” ký nào:

Thiếu nước

Theo Tạp chí Nội tiết Lâm sàng và Chuyển hóa, các chuyên gia cho rằng cứ mỗi 500ml nước được bổ sung thì tốc độ chuyển hoá giữa các chất trong cơ thể tăng lên 30%. Bên cạnh đó, nước giúp cơ thể đào thải độc tố, giữ cho làn da không bị “xuống cấp” trong thời điểm giảm béo. Nếu như không bổ sung đủ nước, quá trình Eat clean cũng không thể hoàn thiện vì thiếu đi khoáng chất quan trọng nhất.

Thiếu chất

Đừng nghĩ rằng loại bỏ chất béo, đường, dầu ăn, mỡ hoặc tinh bột là cân nặng sẽ giảm bớt. Những thành phần này đều cần thiết cho việc tiêu thụ năng lượng của cơ thể. Điển hình là tinh bột, thành phần không thể thiếu khi “đốt chất xám”. Bạn không thể học tập và làm việc hiệu quả nếu như thiếu đi tinh bột trong thực đơn dinh dưỡng của mình.

Thiếu tập luyện

Quy luật của giảm béo chính là lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo được sử dụng trong ngày. Ngoài nước uống, tất cả các loại thực phẩm cho dù là thực phẩm thô đều chứa một lượng calo nhất định. Vì vậy chỉ Eat clean thôi vẫn chưa đủ. Bạn cần phải kết hợp giữa ăn uống và tập luyện để giảm béo. Không chỉ đạt được số cân nặng như mong muốn, bạn còn có được vóc dáng săn chắc khi thường xuyên vận động.

Eat clean hiệu quả khi sử dụng Thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly

Thực tế, có 3 vấn đề quan trọng nhất trong quá trình giảm béo là: giảm mỡ thừa, thải độc tố và bổ sung đúng chất mà cơ thể cần. Thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly chính là sản phẩm hội tụ đủ các yếu tố trên. 

Phần lớn các nàng đều lo sợ khi dùng thực phẩm hỗ trợ thì nội tiết tố của cơ thể sẽ thay đổi, làm nổi mụn, đổ nám hoặc thậm chí gây mệt mỏi và buồn nôn. Được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên như chè vằng, linh chi vàng và lá sen nên sản phẩm của Cenly không ảnh hưởng đến nội tiết tố của các “chị em”.

>> Tìm hiểu về Thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly ngay trong video sau đây:

Không những thế, thảo mộc Cenly cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ được mỡ nội tạng. Mỡ nội tạng tập trung tại những khu vực như bụng dưới, đùi và bắp tay và rất khó để “đánh bay”.

Có thể thấy, xu hướng Eat clean đang được bàn tán “rầm rộ” trên các diễn đàn quả là xứng đáng nhờ vào hiệu quả mà chúng đem lại cho vóc dáng của các nàng. Đừng quên Eat clean hợp lý, luyện tập hăng say kết hợp sử dụng thảo mộc hỗ trợ quá trình giảm béo đến từ Cenly để nhanh chóng có được một thân hình “vạn người mê” nhé!