Gợi ý động tác massage bụng hiệu quả tại nhà

Vòng 2 tích mỡ, mặc quần áo bị lộ ngấn khiến chị em tự ti? Vùng mỡ bụng là khu vực khó giảm nhất, cho dù đã ăn kiêng kham khổ, tập luyện mỗi ngày tuy nhiên không mang lại nhiều kết quả. Vì thế nên hôm nay Cenly sẽ giới thiệu cho bạn cách massage mỡ bụng cực hiệu quả. 

Các động tác massage giảm béo

Massage bụng vừa giúp đánh tan lượng mỡ vòng 2 còn mang nhiều lợi ích về sức khỏe như thư giãn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm đầy bụng… Các bạn chỉ cần dành ra 5 phút mỗi ngày là có thể tự tin thỏa dáng diện những bộ cánh khoe trọn bụng phẳng, eo thon.

• • Động tác 1: Vuốt bụng từ trên xuống

Dùng lòng bàn tay miết luôn phiên từ trên xuống. Động tác này tương tự như bôi kem dưỡng lên vùng bụng nhưng dùng lực tương đối lên bụng. Động tác này sẽ tương đối mỏi bắp tay cho những bạn mới bắt đầu nhé! Các bạn thực hiện động tác này trong vòng 20-30s.

• • Động tác 2: Xoay thành những vòng xoáy

Dùng 2 tay tạo thành những vòng xoáy tròn ở vùng bụng, xung quanh rốn. Sử dụng tiết tấu vừa phải, tương đối và sử dụng lực trong mỗi động tác. Động tác này bên cạnh việc giúp bạn có được bụng phẳng còn hỗ trợ lưu thông máu tại khu vực vòng 2. Thực hiện động tác 10-15s sau đó đổi chiều.

• • Động tác 3: Vuốt ép lườn vào bụng

Động tác này có hiệu quả trong việc tạo thắt eo. Dùng 2 tay và lòng phần cứng từ cổ tay miết vào da từ eo vào bụng sau đó đan tay và miết qua lại. Động tác này các bạn thực hiện từ 20-25s nhé!

• • Động tác 4: Di động ruột

Với động tác này, các bạn chụm 2 tay và chồng lên nhau. Dùng đầu của 3 ngón tay giữa và đi thành những vòng tròn nhỏ xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Đây là bài tập chân ái cho những bạn bị rối loạn tiêu hóa, đầy bụng vì giúp nhuận tràng rất tốt. Thực hiện động tác 4 từ 20-30s.

• • Động tác 5: Nhào bột (Véo mỡ)

Đây là động tác giúp tác động vào phần mỡ thừa ở khu vực lườn và bụng. Để thực hiện động tác này, các bạn dùng tay véo mỡ ở hai bên bụng sau đó thả ra và tiếp tục thực hiện lại trong vòng 40s.

Gợi ý cách massage

Sau đây là một số cách massage phổ biến và đơn giản thường được áp dụng nhất.

Massage bằng tay không

Đây được xem là kỹ thuật phổ biến và được sử dụng rộng rãi ở nhiều nơi nhất. Đặc biệt là các spa hoặc tiệm massage. Với phương pháp này các bạn sẽ dùng dầu hoặc gel massage lên bụng sau đó xoa hai tay tạo nhiệt và bắt đầu massage.

Massage kết hợp tinh dầu

Tương tự như phương pháp tay không tuy nhiên các bạn sẽ thay thế gel và dầu bằng tinh dầu. Hiện nay có rất nhiều loại tinh dầu có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa như tinh dầu bạc hà, chanh xả, oải hương, trà xanh…

Massage với muối nóng

Đây được là một phương pháp Đông Y bình dân và lâu đời nhất. Cách thực hiện phương pháp này khá đơn giản. Các bạn chỉ cần rang muối nóng lên tới khi muối có màu trắng đục sau đó dùng vải bông để gói lại lượng muối này và sử dụng. Lưu ý nên chọn loại vải thoáng khí và không quá mỏng để tráng bị phỏng.

Massage với gel tan mỡ Cenly

Mỗi phương pháp đều có ưu nhược điểm khác nhau tuy nhiên vẫn có phương pháp có thể khắc phục mọi nhược điểm của các phương pháp trên đến từ nhà Cenly – Gel tan mỡ Cenly. Sản phẩm Gel tan mỡ Cenly với các thành phần nguyên liệu đều đến từ thiên nhiên như tinh dầu gừng, quế, bạc hà, chiết xuất Bơ Shea,… an toàn, không gây bết dính, thẩm thấu nhanh và mang mùi thơm dễ chịu, thư giãn. Cách dùng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần lấy một lượng gel vừa đủ thoa lên bụng sau đó thực hiện các bước massage Cenly đã giới thiệu ở trên. Kiên trì thực hiện mỗi ngày để mang lại hiệu quả cao nhé!