Uống sữa vào lúc nào để tăng cân nhanh?

Uống sữa vào lúc nào để tăng cân nhanh?

Sữa là một trong những loại thức uống chứa nhiều dưỡng chất giúp người gầy tăng cân một cách nhanh chóng. Cho dù sử dụng bất kỳ phương pháp nào để tăng cân nặng thì người gầy luôn phải uống sữa mỗi ngày. Vậy thì uống sữa vào lúc nào để tăng cân nhanh? Cùng Cenly tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Vì sao uống sữa lại giúp tăng cân?

Trước khi tìm hiểu uống sữa vào lúc nào để tăng cân thì hãy cùng điểm qua thành phần của sữa nào. Có rất nhiều loại sữa trên thị trường như sữa bột, sữa tươi, sữa tách béo hoặc sữa từ các loại đậu. Tuy nhiên, thành phần chính của sữa thông thường gồm chất béo, đạm, đường, khoáng chất, nước và vitamin. 

Sữa giúp bạn cải thiện cân nặng và hình thể nhờ thành phần dinh dưỡng 
Sữa giúp bạn cải thiện cân nặng và hình thể nhờ thành phần dinh dưỡng

Để tăng cân nhanh chóng, bạn hãy lựa chọn những loại sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng như sữa bò, sữa tươi hoặc sữa dành riêng cho người gầy. Các loại vitamin A, B1, B12 và chất béo sẽ dễ dàng được cơ thể hấp thụ khi được uống. 

Thông thường, người gầy có cơ địa khó hấp thụ. Vì vậy, sữa là thức uống chứa nhiều dưỡng chất duy nhất được nạp vào đường uống mà có thể nhanh chóng được chuyển hoá thành các hợp chất có lợi cho cơ thể. 

Uống sữa vào lúc nào để tăng cân?

Uống sữa vào lúc nào để tăng cân là một trong những câu hỏi mà rất nhiều chị em với thân hình “cò hương” thắc mắc. Khoa học đã chứng minh, uống sữa vào buổi tối là thời điểm vàng để tăng cân. Nguyên nhân là bởi vì:

  • Con người có mức độ hoạt động thấp vào ban đêm nên cơ thể sẽ hấp thụ canxi tốt hơn vào ban ngày.
  • Chất đạm dễ dàng bị đốt cháy khi cơ thể hoạt động. Vì vậy, uống sữa ban đêm giúp hàm lượng protein được giữ trong cơ thể và chuyển hoá thành năng lượng tích trữ.
  • Sữa chứa serotonin giúp bạn ngủ ngon, không bị đói cồn cào. Khi ngủ đủ giấc thì cân nặng cũng sẽ tăng.
  • Vitamin trong sữa giúp làn da hồng hào, tươi trẻ cũng như không gặp phải tình trạng “sưng” mặt vào buổi sáng.

Uống sữa tăng cân cần phải lưu ý những gì?

Rất nhiều người nghĩ rằng uống sữa vào buổi sáng cũng đem lại hiệu quả tương tự nhưng đó là sai lầm. Sữa là chất trung tính, độ pH gần như khiến cho chúng trở thành bazơ. Vì vậy, với nồng độ axit cao trong dạ dày vào buổi sáng thì sữa trở thành hoạt chất khiến cho dạ dày khó chịu, hệ tiêu hoá hoạt động không ổn định và dẫn đến đầy hơi, khó tiêu hay thậm chí là đi ngoài.

Vậy uống sữa vào lúc nào để tăng cân ngoài ban đêm? Bạn có thể uống sữa ngay sau một bữa ăn nhẹ hoặc lúc bạn không cảm thấy đói. Tất nhiên, khi đói thì dạ dày tiết ra nhiều dịch axit nên uống sữa không những không khiến bạn no mà còn gia tăng nguy cơ viêm dạ dày. 

Uống sữa vào lúc nào để tăng cân nhanh?
Uống sữa vào lúc nào để tăng cân nhanh?

Ngoài ra, không nên uống quá nhiều sữa trong ngày bởi vì hàm lượng protein trong sữa rất cao. Bạn sẽ dễ bị đầy hơi, tiêu chảy nếu như uống quá nhiều sữa bò. Còn đối với sữa dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin như Ensure khiến bạn đầy bụng, khó tiêu hoặc táo bón trong nhiều ngày.

Ngoài sữa ra thì uống gì giúp bạn tăng cân?

Bên cạnh sữa bò, sữa cho người gầy thì bạn cũng có thể uống sữa làm từ các loại hạt như hạt điều, hạt óc chó, hạnh nhân, đậu nành,… Chất béo từ thực vật sẽ không gây rối loạn hệ tiêu hoá như sữa bò mà còn tốt cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ nội tạng.

Nếu như có hệ tiêu hoá yếu, không ổn định thì bạn có thể tìm hiểu những loại thức uống hỗ trợ tăng cân. Thảo mộc weight gain Cenly đang là bestseller của công ty TNHH Cenly Organic, được mệnh danh là “bà hoàng tăng cân” và được chiết xuất hoàn toàn từ những thành phần thiên nhiên, thuần chay nên phù hợp với người ở mọi lứa tuổi. 

Tăng cân Cenly 
Tăng cân Cenly

Tăng cân Cenly sẽ kích thích khẩu vị, giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà không cần phải tăng khẩu phần ăn, tăng cường uống sữa. Thảo mộc cũng không ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá mà còn giúp ổn định, khiến bạn thoải mái và có giấc ngủ ngon khi sử dụng.

Sau khi đọc bài viết, chắc hẳn bạn cũng không còn phân vân uống sữa vào lúc nào để tăng cân nữa rồi! Nếu như muốn xúc tiến quá trình tăng cân của mình thì hãy kết hợp vừa uống sữa vừa sử dụng thảo mộc weight gain nhé!