Thực hiện 8 bước này mỗi ngày sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng

Thực hiện 8 bước này mỗi ngày sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng

Bạn muốn diện những chiếc váy ôm body nhưng lại lo lắng bụng của mình ngày càng phình to ra. Điều này khiến bạn luôn e ngại làm thế nào để giảm mỡ xung quanh vùng bụng.

Bạn không cần phải thay đổi hoàn toàn thói quen hằng ngày của mình để có được bụng phẳng chỉ trong vòng 1 tuần. Chỉ cần làm theo 8 bước dưới đây cùng Cenly, mỡ bụng sẽ không còn là nỗi lo âu!

Chăm chỉ tập luyện

Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo cùng một lúc thì chớ nên bỏ qua việc luyện tập ba ngày mỗi tuần. Một số bài tập như cardio, tập toàn thân với các bài tập chống đẩy, nâng cao đùi,… và đừng quên bài tập nhảy dây, bởi đây là bài tập giúp giảm béo không chỉ ở vùng bụng mà còn ở vùng đùi và hông. 

Tập luyện chăm chỉ là phương pháp đánh tan mỡ hiệu quả
Tập luyện chăm chỉ là phương pháp đánh tan mỡ hiệu quả

Bạn sẽ có thể đốt cháy khoảng 500 đến 600 calo mỗi lần tập luyện, nếu như duy trì chế độ tập luyện như thế thì bạn không chỉ giảm béo mà còn giúp cơ thể trông săn chắc hơn.

Tập luyện cơ bụng

Nếu bạn băn khoăn không biết làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng thì hãy đưa các bài tập cơ bụng vào danh sách các bước giảm mỡ bụng hiệu quả. Với bài tập cơ bụng thì bạn nên duy trì ba lần trong tuần, mỗi lần thực hiện gập bụng trong 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Cơ bụng săn chắc sẽ giúp bạn trông thu hút hơn
Cơ bụng săn chắc sẽ giúp bạn trông thu hút hơn

Chỉ cần tập luyện cơ bụng kết hợp cùng với các bài tập trên thì mỡ bụng sẽ không còn là vấn đề lo âu của bạn.

Kiểm tra thức ăn của bạn

Loại thực phẩm bạn đang dùng trong giai đoạn này rất quan trọng trong việc mang lại bất kỳ sự thay đổi nào. Thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau, bánh mì, mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, thịt bò, cá và sữa ít chất béo nên thay thế thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường.

Tránh muối

Để giảm thiểu tình trạng giữ nước, hãy giảm lượng natri nạp vào cơ thể. Điều này có nghĩa là bạn cần tránh muối, thay vào đó bạn có thể tạo hương vị cho món ăn của mình bằng các loại thảo mộc và gia vị khác.

Giảm bớt lượng muối trong bữa ăn cũng là cách giảm béo bụng
Giảm bớt lượng muối trong bữa ăn cũng là cách giảm béo bụng

Uống nước

Nước giúp thải độc tố trong cơ thể, điều này sẽ mang lại cho bạn lợi ích kép là một làn da sáng và một vùng bụng phẳng. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung những thức uống lành mạnh khác như trà xanh (có chất chống oxy hoá), nước ép rau và trái cây tươi.

Tránh xa rượu

Rượu có thể làm cho dạ dày của bạn bị đầy hơi. Để có được vòng bụng hoàn hảo cho một chiếc váy ôm sát, hãy tránh xa rượu bia.

Say “bye” với stress, căng thẳng

Căng thẳng và lo âu có thể làm sản sinh quá mức một loại hormone nhất định gọi là cortisol, loại hormone này khuyến khích tăng cân ở vùng bụng. Bớt lo âu sẽ giúp ăn ngon, ngủ ngon và hồi phục đủ năng lượng phục vụ cho ngày hôm sau.

Nói không với “stress" 
Nói không với “stress”

Sử dụng kem tan mỡ Cenly 

Với thành phần có nguồn gốc từ thiên nhiên, an toàn, lành tính, phù hợp với tất cả mọi người. Bảng thành phần có các nguyên liệu cực hiệu quả cho việc loại trừ mỡ thừa trong cơ thể. 

Kem tan mỡ Cenly - Mỡ bụng không còn là nỗi lo âu của bạn
Kem tan mỡ Cenly – Mỡ bụng không còn là nỗi lo âu của bạn

Kem tan mỡ Cenly mang nhiều ưu điểm như:

  • Giảm mỡ từng vùng cụ thể
  • Dưỡng da cho toàn thân
  • Cải thiện những tình trạng về da như nhăn da, rạn da, chùng da sau sinh,…
  • Không gây kích ứng, nóng rát
  • Hương thơm dễ chịu, thư giãn

Vừa đẹp, vừa chill ngại gì không chốt!!!

Bài viết liên quan

Cùng Cenly bảo vệ vóc dáng sau những ngày ăn ngon không chán

Xuân về, không ăn ngon thì chẳng có Xuân. Chúng ta bị cuốn hút trong...

Hái lộc đầu xuân: Nhận ngay túi Cenly cao cấp và lì xì may mắn

Chào đón năm mới, Cenly xin gửi đến bạn những ưu đãi đặc biệt. Khám...

Chúc mừng năm mới Giáp Thìn 2024 nhiều sức khoẻ và thành công

Năm mới mang đến cho chúng ta những nguồn năng lượng tươi mới, là động...

Cenly đồng hành cùng VTV trong chương trình Mừng Xuân Giáp Thìn 2024

Đầu xuân năm mới 2024, tiếp nối các hoạt động cộng đồng ý nghĩa, Cenly...

Weight Gain Cenly và Vitamin Rau Củ Quả: lựa chọn hiệu quả cho người gầy

Chắc chắn bạn đã từng gặp khó khăn trong việc tăng cân một cách an...

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT NGUYÊN ĐÁN GIÁP THÌN 2024

Để đảm bảo quý khách hàng có trải nghiệm mua sắm thuận lợi và dịch...

LIÊN HỆ