Thực đơn buổi tối nên có những món gì để tăng cân nhanh?

Bạn sở hữu một cơ thể gầy, thiếu cân nặng, ăn uống mãi cũng không béo lên.Vậy thì hãy để Cenly chia sẻ bí quyết sắp xếp một thực đơn ăn uống vào buổi tối để người gầy tăng cân nhanh chóng mà không phải tập trung ăn vào lúc khuya.

Bữa tối được xem là một trong 3 bữa ăn chính không thể bỏ qua trong ngày, vì là bữa ăn chính nên bạn cần đảm bảo thực đơn cần có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng không thể thiếu để giúp bạn tăng cân hiệu quả: Chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Nên ăn gì vào buổi tối?

Để vừa tăng cân nhanh mà vẫn đảm bảo sức khỏe lành mạnh thì người gầy nên lựa chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng ít chất béo và đường, dễ tiêu hoá, đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết.

• Các món Salad

Đây là một sự lựa chọn phù hợp cho bữa tối của người gầy muốn tăng cân, vừa giàu vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và chất béo tốt hơn từ đó cơ thể bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

Bạn có thể bổ sung các thực phẩm yêu thích và kết hợp với nhau để tạo nên món salad hấp dẫn và ngon tuyệt cho bữa ăn tối. 

Gợi ý: Bạn có thể trộn salad với thịt bò hay cá ngừ hộp để cung cấp thêm chất đạm cho cơ thể, giúp cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng và tăng cân hiệu quả.

• Các loại trái cây

Sau bữa ăn tối nên bổ sung một đĩa hoa quả để tráng miệng vừa là để giúp tiêu hóa lượng thức ăn đã nạp vào, vừa cung cấp cho cơ thể thêm một lượng vitamin, khoáng chất để thải độc tố và giúp ngủ ngon hơn. 

Một gợi ý tuyệt vời cho bạn đó là chuối, theo các nhà khoa học cho biết ăn chuối sau bữa tối là rất tối. Chuối được xem là loại trái cây cung cấp một nguồn Kali tuyệt vời cho cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giúp ngủ ngon, thư giãn, điều trị stress hiệu quả.

Nên uống gì vào buổi tối?

Trước khi đi ngủ thì người gầy nên bổ sung thêm một bữa ăn phụ nữa để dễ đi vào giấc ngủ hơn và tăng thêm dinh dưỡng, năng lượng để nuôi cơ thể ban đêm.

Uống một ly sữa vào buổi tối không những hỗ trợ tăng cân mà còn giúp bạn khỏe mạnh hơn. Sữa được biết đến từ lâu là một loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân cho người gầy tốt nhất, chứa hàm lượng protein cao, nhiều canxi và các axit amin. Vì chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, 1 ly sữa sẽ cung cấp đủ năng lượng cho một giấc ngủ dài. Ngoài ra, uống sữa trước khi đi ngủ còn hỗ trợ tăng chiều cao đáng kể. 

Một vài “lưu ý” khi chuẩn bị thức ăn cho bữa tối?

• Hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.

Các món chiên rán, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ không phải là phương pháp để giúp bạn tăng cân nhanh chóng, mà là tăng nguy cơ mắc các căn bệnh như: Béo phì, tim mạch và dễ bị đột quỵ.

Do đó trong buổi tối, người gầy nên hạn chế những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.

• Bữa tối bạn không nên ăn quá no để tránh gây áp lực lên dạ dày, gây khó tiêu, đầy bụng, khó chịu và gây mất ngủ.

Sử dụng Thảo mộc hỗ trợ tăng cân Cenly

Hết cò hương, xinh đẹp ngát hương

Bên cạnh việc xây dựng một thực đơn phù hợp cho bữa tối thì việc tập luyện, sinh hoạt ngày và bổ sung các thực phẩm chức năng cũng giúp bạn tăng cân nhanh chóng như mong muốn.

Một sản phẩm đến từ nhà Cenly sẽ hỗ trợ cho bạn trong quá trình “chinh phục” tăng cân của mình, đó là “Thảo mộc hỗ trợ tăng cân Cenly”. Khi sử dụng sản phẩm này việc tăng cân sẽ trở nên dễ dàng nhờ kích thích cảm giác thèm ăn và giúp bạn ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động năng suất hơn. 

Với thành phần 100% từ tự nhiên, người dùng có thể an tâm sử dụng “Thảo mộc hỗ trợ tăng cân Cenly” mà không gây ra các dụng phụ, tích trữ nước hay ảnh hưởng tới cơ quan thận.

“Thảo mộc Weight Gain Cenly”, Ăn ngon – Ngủ ngon là chuyện dễ dàng!