Lý do khiến bạn khó tăng cân và cách tăng cân an toàn tại nhà

Khó tăng cân là do đâu?

Trái ngược với việc giảm cân, nhóm đối tượng muốn tăng cân luôn tìm mọi cách để bản thân trong dày dặn hơn nhưng điều đó thật sự khá khó khăn và cần sự nhẫn nại.

Nghe có vẻ khó tin nhưng vấn đề “Làm thế nào để tăng cân?” luôn thu hút được nhiều sự quan tâm của mọi đối tượng, đặc biệt là nam giới có ngoại hình “cò gầy” muốn thay đổi bản thân khỏe mạnh hơn. Chính vì vậy, bài viết hôm nay Cenly sẽ nói đến những nguyên nhân khiến bạn ăn mãi không tăng cân và cách khắc phục hiệu quả bằng các thông tin bổ ích sau đây.

Có phải ăn càng nhiều thì càng dễ tăng cân?

Sự thật đó là không phải cứ ăn vào thật nhiều thì trọng lượng cơ thể của bạn sẽ càng được cải thiện!

Có rất nhiều lý do khiến cơ thể của bạn khó tăng cân, một trong số đó thường đến từ chế độ dinh dưỡng chưa lành mạnh hoặc lối sống khoa học chưa được áp dụng đúng cách.

Không thể tăng cân do mất cân bằng về dinh dưỡng

Đừng mãi tập trung vào các nhóm chất: Tinh bột, chất béo và đạm,… thay vào đó để tăng cân hiệu quả bạn cần bổ sung vào bữa ăn mỗi ngày các loại rau củ và trái cây chứa nhiều thành phần vitamin thiết yếu.

Điều này sẽ giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng mà cơ thể cần và cải thiện số cân hiệu quả hơn rất nhiều.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hơn 80% người Việt Nam có chế độ ăn uống thiếu nhiều loại chất quan trọng (kẽm, magie, selen, một số vitamin cần thiết,…) nên làm mất cân bằng sinh hóa bên trong cơ thể.

Nếu cứ tiếp diễn lâu dài, cơ thể sẽ phát ra những tính hiệu thiếu chất mặc dù chúng ta ăn uống vẫn rất đều đặn. Vậy nên thay vì ăn no thì bạn hãy ăn đủ chất để cơ thể có thể nhanh chóng tăng cân nhé.

Khó tăng cân đến từ thói quen ăn uống thiếu khoa học
Giữ thói quen ăn uống thiếu khoa học khiến bạn khó tăng cân

Bỏ bữa sáng khiến bạn khó tăng cân

Thói quen xấu bỏ bữa sáng đã được lên án từ rất lâu nhưng tính đến hiện nay vẫn có nhiều người xem thường về hậu quả của nó đem lại.

Sau khi ngủ dậy, cơ thể của chúng ta cần nạp đầy năng lượng để có thể duy trì được các hoạt động bên trong và bên ngoài, vì thế bữa sáng rất quan trọng nếu bạn muốn khỏe và tăng cân nhanh.

Khả năng hấp thụ và tiêu hóa kém của mỗi người

Lý do khiến bạn khó tăng cân còn đến từ vấn đề thiếu hụt số lượng lợi khuẩn có trong quá trình tiêu hóa, dẫn đến việc khó hấp thụ và đào thải nhanh khi vừa ăn no.

Nguyên nhân thiếu hụt các lợi khuẩn thường đến từ việc bạn ăn quá nhiều thực phẩm có chứa chất béo, đạm, đường bột hoặc lạm dụng chất kích thích. Ngoài ra, khi tinh thần mệt mỏi, stress cũng gây ảnh hưởng ít nhiều đến việc hấp thụ đồ ăn.

Để cải thiện, bạn có thể sử dụng thêm một số thực phẩm có chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và giữ vững tinh thần lạc quan, ngủ đủ giấc.

Lười vận động và uống quá ít nước

Vận động không chỉ giúp chúng ta giảm cân, duy trì sức khỏe mà chúng còn giúp cơ thể tiếp nạp được nhiều dưỡng chất từ thực phẩm, tạo cảm giác ăn ngon miệng hơn.

Kèm theo đó bạn đừng quên uống nước nhiều hơn để tăng cường sự trao đổi chất bên trong cơ thể. Có thể nói, thủ phạm khiến cơ thể của bạn bị còi cọc đến từ chữ LƯỜI đấy!

Uống nhiều nước để tăng cân hiệu quả
Nước rất quan trọng để tăng cân hiệu quả

Tăng cân nhanh tại nhà bằng các biện pháp đơn giản

Để có thể tăng cân, trước tiên bạn cần phải xác định rõ nguyên nhân khiến cơ thể ăn mãi mà không phát triển được. Điều này thật sự rất quan trọng bởi ngoài những nguyên nhân khách quan được liệt kê trong bài viết này, tình trạng sức khỏe cũng là lý do lớn ảnh hướng đến số cân.

Sau khi xác định việc khó tăng cân không đến từ bệnh lý nguy hiểm nào, bạn hãy tập xây dựng cho bản thân một lối sống khoa học và lành mạnh:

  • Tập thể dục đều đặn mỗi ngày từ 15 – 30 phút, tránh tập quá sức.
  • Ăn no nhưng đủ chất, không tập trung quá nhiều vào chất béo.
  • Không sử dụng rượu bia, thuốc lá,… để cải thiện cân nặng hiệu quả.
  • Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và tiếp xúc quá nhiều vào thiết bị điện tử.
  • Siêng năng uống nước, đặc biệt là các loại nước ép trái cây.
Sản phẩm hỗ trợ tăng cân Cenly
Sản phẩm hỗ trợ tăng cân thiên nhiên Cenly

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng an toàn cho sức khỏe để hỗ trợ tăng cân nhanh, điển hình như WEIGHT GAIN CENLY.

Weight Gain của thương hiệu Cenly chiết xuất 100% từ thảo dược quý hiếm nên mọi đối tượng đều có thể sử dụng được, đặc biệt là nam giới khao khát thay đổi ngoại hình gầy gò.

Không chỉ giúp tăng cân, sử dụng sản phẩm này còn giúp bạn giảm căng thẳng, định thần và ngủ ngon giấc hơn vào mỗi tối.

Bạn còn có thể tham khảo thêm nhiều thông tin khác về vấn đề tăng cân ngay tại website cenlyvietnam.vn để cải thiện cân nặng an toàn tại nhà nhé!

LIÊN HỆ