Gợi ý món ăn tăng cân dành cho người gầy

Vóc dáng gầy gò, thiếu sức sống khiến bạn cảm thấy tự ti? Bạn đang muốn tăng cân để có một hình thể cân đối. Tuy nhiên, bạn lại nghĩ rằng muốn tăng cân chỉ cần ăn nhiều hơn nhu cầu hằng ngày, không cần phải kiêng cử gì là được.

Thực chất nếu ăn uống vô tội vạ, không kiểm soát sẽ khiến cho cơ thể nạp những chất không cần thiết và gây hại cho cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Vì thế, cho dù muốn tăng cân bạn cũng cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để cơ thể luôn khỏe mạnh. Dưới đây Cenly sẽ gợi ý cho các bạn những món ăn vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn có một quá trình lấy lại thân hình cân đối nhé!

1. Món ăn cho các bữa chính

Các món ăn dưới đây đều mang đậm hương vị Châu Á, dễ ăn, nguyên liệu và đầy đủ chất dinh dưỡng cho người có nhu cầu tăng cân.

• • Cơm trắng, xôi

Đây là món ăn vô cùng truyền thống và rất gần gũi với tất cả mọi người. Cơm trắng cung cấp một lượng calo cao cùng với các dưỡng chất khác như chất xơ, chất đạm,… Cơm trắng có thể ăn kèm theo các món ăn khác trong bữa ăn giúp mang lại cảm giác ngon miệng. 

• • Bún, phở

Đây là một món ăn thay thế tuyệt vời cho cơm trắng. Chúng ta có thể ăn các món ăn từ bún như bún thịt nướng, bún đậu, bún riêu… hoặc các món ăn từ phở như phở trộn, phở cuốn, phở bò… Cũng như cơm trắng, các món ăn từ bún phở cũng có một lượng dưỡng chất tương đối, kết hợp với lượng thịt đi kèm cung cấp cho ta thêm chất đạm. Bên cạnh đó, khi ăn các món từ bún, phở không thể thiếu nước lèo hoặc rau ăn kèm. Các thành phần này đem lại cho ta thêm chất xơ cho cơ thể.

• • Giò heo hầm rau củ

Món ăn ngày vô cùng phù hợp để bồi bổ cho những người thiếu chất, phụ nữ sau sinh. Giò heo là món ăn được biết đến với vị béo ngậy, ngọt thanh và vô cùng nhiều chất dinh dưỡng. Khi kết hợp hầm với rau củ quả có thể cung cấp cho chúng ta thêm chất xơ từ rau củ quả, các chất dinh dưỡng từ giò heo cùng với vị ngọt, thanh mát từ nước dùng.

• • Bò hầm khoai tây

Thịt bò là một thực phẩm chứa một lượng lớn protein. Bên cạnh đó, khoai tây cũng là một loại củ quả mang lại một lượng tinh bột lớn. Sự kết hợp của hai thành phần này đã chế biến ra một món ăn hoàn hảo dành cho người đang có nhu cầu muốn tăng cân.

• • Các món Salad

Ai cũng nghĩ rằng Salad là món ăn chỉ dành cho người giảm cân đúng không? Thực chất nếu chúng biết chế biến đúng cách thì món ăn này còn có thể giúp tăng cân hiệu quả. Các bạn có thể thêm các thành phần món ăn khác như thịt, cá, trứng, các loại sốt có vị béo. Với đa dạng các loại rau củ có thể cung cấp cho chúng ta một lượng chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cảm giác thèm ăn.

• • Món ăn cho các bữa phụ

Bên cạnh các bữa chính trong ngày, các bạn cũng nên xen kẽ các bữa ăn phụ để quá trình tăng cân thêm nhanh chóng và hiệu quả hơn nhé!

• • Sữa

Món thức uống này cực kỳ phù hợp cho các bạn muốn tăng cân, sữa có đầy đủ các chất như protein, canxi, vitamin và các khoáng chất khác. Việc tăng cân sẽ có hiệu quả hơn khi bạn uống một ly sữa sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Ngoài ra, các bạn có thể kết hợp sữa với các loại trái cây để tăng hương vị, tránh sự nhàm chán.

• • Các loại đậu, hạt

Món ăn này chứa lượng khoáng chất dồi dào, nhiều protein và các loại vitamin. Bạn có thể chế biến với nhiều món khác nhau mà không gây cảm giác quá no, khó chịu khi ăn nhiều. Do đó đây cũng là một món ăn phù hợp cho các bữa ăn phụ.

2. Sử dụng bổ sung thảo mộc hỗ trợ tăng cân

Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất từ những bữa ăn, các bạn cũng cần bổ sung đầy đủ lượng nước, sinh hoạt điều độ và bổ sung các thực phẩm chức năng đầy đủ để quá trình tăng cân trở nên dễ dàng, nhanh chóng và mang lại hiệu quả tốt nhất.

Cenly mách bạn sản phẩm chức năng Thảo mộc Weight Gain Cenly hỗ trợ cho những ai đang thiếu cân, cơ thể gầy gò, thiếu sức sống muốn cải thiện cân nặng để có được vóc dáng hằng mong muốn. Để đặt mua hàng trực tiếp chính hãng các bạn có thể truy cập đường link Cenly Organic (có tích xanh).