Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người “gầy kinh niên”

che-do-dinh-duong-nguoi-gay

Lùn có thể cao, mập có thể ốm nhưng “gầy kinh niên” thì khó có thể tăng cân được. Sở hữu một thể trạng khó hấp thụ chất dinh dưỡng sẽ khiến người ta bị “gầy kinh niên”. Vậy chế độ dinh dưỡng như thế nào mới phù hợp cho người khó tăng cân? Cùng Cenly điểm qua 3 phương pháp sau đây nhé! 

Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng trong thực phẩm

Nhiều người cho rằng cứ nạp thật nhiều đồ ăn vào cơ thể là tự động tăng cân, thế nhưng hậu quả là gầy vẫn hoàn gầy, lại còn rước thêm những căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, máu nhiễm mỡ. Lý do là thực phẩm mà cơ thể người đó tiêu thụ không có giá trị dinh dưỡng cao hoặc chứa các thành phần làm suy giảm chức năng của các cơ quan. 

che-do-dinh-duong-nguoi-gay
Top 3 loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng

Để tránh đi vào vết xe đổ này, bạn hãy tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng có trong thực phẩm. Theo các chuyên gia, người gầy nên ăn nhiều tinh bột (khoảng 12kg/tháng). Tinh bột có trong lương thực như cơm, bánh mì. Đặc biệt, tinh bột khi nóng có thể giúp cơ thể người gầy nạp thêm 5% năng lượng cho mỗi lần ăn.

Bên cạnh tinh bột, người gầy vẫn cần vitamin và chất xơ nhằm hỗ trợ cho quá trình chuyển hoá và trao đổi chất. Việc ăn quá nhiều tinh bột có thể dẫn đến đầy hơi, khó tiêu. Vì vậy, hãy ăn thật nhiều rau củ quả để nhuận trường và giúp cho cơ thể nhanh chóng chuyển hoá được lượng tinh bột.

Nhằm xây dựng và tái tạo mô của cơ thể, người gầy còn phải ăn nhiều thịt, cá và trứng. Protein trong những thực phẩm này có khả năng thúc đẩy quả trình trao đổi chất. Đây là yếu tố cần thiết để rút ngắn thời gian tăng cân và giúp người gầy kinh niên duy trì được mức cân nặng.

Ăn uống kết hợp tập luyện

Cân nặng không chỉ ảnh hưởng bởi việc ăn uống mà còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ tập luyện. Tập thể dục có thể giúp cho cơ thể tăng cơ, giảm mỡ, thúc đẩy quả trình trao đổi chất và giúp bạn có một hình thể cân đối hơn. 

Ngoài ra, khi thay đổi chế độ ăn uống, chắc chắn cơ thể bạn sẽ có những phản ứng như nổi mụn, khó ngủ, nhịp tim thay đổi. Vậy nên luyện tập mỗi ngày một chút có thể giúp thải độc, điều hoà nhịp tim và giúp bạn dễ vào giấc ngủ hơn.

che-do-dinh-duong-nguoi-gay
Luyện tập chăm chỉ sẽ giúp bạn tăng cân và có vóc dáng cân đối

Đừng nghĩ rằng tập càng nhiều thì sẽ càng ốm đi. Cho dù bạn đang gầy, nhưng trong cơ thể vẫn có lượng lớn mỡ nội tạng. Chính mỡ nội tạng là nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Một thực đơn dinh dưỡng và chế độ luyện tập vừa sức là “combo hoàn hảo” để giúp bạn có được vóc dáng bao người mơ ước.

Sử dụng thảo mộc tăng cân

Có cách nào để rút ngắn thời gian tăng cân hay không? Câu trả lời là có. Nhưng không phải phương pháp nào cũng hợp lý và có lợi cho sức khoẻ của người gầy. Căn bản, cơ địa người “gầy kinh niên” khó hấp thụ chất dinh dưỡng, vậy nên nếu ép cơ thể phải dung nạp lượng chất lớn trong khoảng thời gian ngắn thì sẽ để lại hậu quả khó lường. 

Thảo mộc Weight Gain Cenly là một trong những loại thực phẩm có thể hỗ trợ tối đa việc tăng cân trong thời gian ngắn nhất mà không khiến cho sức khoẻ người gầy bị suy yếu. Điển hình là diễn viên Mì gõ Ny Saky. Là một nghệ sĩ, cô phải liên tục tham gia đóng phim, quay quảng cáo nên không thể đảm bảo chế độ ăn hợp lý.

“Người ta lo giảm cân, em lo tăng cân. Đúng là đời trớ trêu. Nhưng giờ em không còn phải lo nữa vì đã có tăng cân của Cenly rồi. Chỉ việc ăn ngon, ngủ kỹ và không cần kiêng cữ bất cứ gì cả, rồi tự nhiên sẽ mập.” – Ny Saky chia sẻ.

Nhờ vào thảo mộc tăng cân Cenly, nữ diễn viên luôn giữ được vóc dáng cân đối và duy trì được sức khoẻ để làm việc. Với bảng thành phần lành tính như nhân sen, linh chi, tam thất, người dùng sẽ không gặp tình trạng mất ngủ, mệt mỏi như những loại sản phẩm không rõ nguồn gốc.

che-do-dinh-duong-nguoi-gay
Thảo mộc tăng cân Cenly hỗ trợ người dùng tăng cân cách hiệu quả

Vì được tạo ra từ những nguyên liệu tự nhiên, Thảo mộc Tăng Cân Cenly có thể sử dụng lâu dài mà không gây “mập ảo”, một tình trạng tích trữ nước lâu ngày của cơ thể khiến cho bạn nghĩ là mình tăng cân. 

Chế độ dinh dưỡng “hoàn hảo” không có thật. Bạn nên tìm hiểu và kết hợp những phương pháp phù hợp nhất với thể trạng của chính mình. Sử dụng Thảo mộc Weight Gain Cenly là một trong những lựa chọn hàng đầu của người Việt Nam, còn bạn thì sao?