Calo rỗng: Sự quyến rũ đầy nguy hại

“Mình không ăn vặt quá nhiều, thực đơn hằng ngày lại có chọn lọc nhưng lại tăng cân không ngừng.” – Bạn Đ.H.T chia sẻ. Đây có lẽ cũng là thắc mắc của nhiều bạn trẻ. Vậy thì hãy cùng Cenly tìm hiểu về Calo rỗng, nguyên nhân vô hình khiến các nàng tăng cân.

Hiểu như thế nào về calo rỗng?

Calo rỗng là cụm từ dùng để chỉ những loại thực phẩm không chứa hoặc chứa rất ít chất dinh dưỡng. Khi ăn thực phẩm calo rỗng, bạn sẽ cảm thấy mau no, tràn trề năng lượng nhưng cũng mau đói lại bởi vì không chứa chất dinh dưỡng.

Calo rỗng gồm những món như thức ăn vặt, thức ăn nhanh, bánh kẹo, mứt hoặc hoa quả sấy, bánh snack, thực phẩm chứa đường hoá học, món ăn được chế biến qua nhiều công đoạn và tẩm nhiều gia vị khác nhau. 

Ngoài ra, một số loại thực phẩm sau khi trả qua nhiều công đoạn chế biến đã mất đi chất dinh dưỡng ban đầu, đặc biệt là rau củ quả. Vì vậy đôi khi bạn chỉ ăn “món ăn nhà làm”, thức ăn sạch nhưng lại luôn có cảm giác mình béo lên từng ngày. 

Vì sao calo rỗng lại có sức hút?

Điển hình của calo rỗng là những sản phẩm có bao bì bắt mắt, là Vedette trên những kệ hàng của cửa hàng tiện lợi, là thứ đầu tiên “va vào ánh mắt” của người tiêu dùng. Không chỉ vậy, bởi vì sử dụng hương liệu, đường hoá học nên hương vị của những món calo rỗng luôn ngon hơn, kích thích vị giác người ăn. 

Ví dụ dễ hiểu nhất chính là khi ăn những món lẩu, có phải bạn phải ăn kết hợp cùng bún hoặc mì gói hay không? Lúc này, bạn không chỉ ăn mì mà còn đủ loại topping và húp nước dùng, bên cạnh còn có thêm nước ngọt. Trong khi đó, một bữa ăn thông thường của bạn thì chỉ cần một gói mì là đã quá đủ rồi. 

Về phần giá cả, chắc chắn thực phẩm chứa dưỡng chất có lợi cho cơ thể sẽ có giá cao hơn các món calo rỗng. Để tiết kiệm chi tiêu, nhiều người có xu hướng lựa chọn calo rỗng hơn là những món ăn đem lại dinh dưỡng. Họ thường nghĩ rằng, chỉ cần no bụng thì món nào cũng được, không quan trọng món ăn đó có giúp cơ thể khoẻ hơn hay không. 

Calo rỗng ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe bạn?

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Thực phẩm calo rỗng khiến bạn có cảm giác mau no, mau ngán và tràn đầy năng lượng, thế nhưng lại không chứa chất dinh dưỡng. Do đó, bạn sẽ mau đói, hiệu suất làm việc sẽ giảm hẳn. Không chỉ vậy, cơ thể bạn sẽ gặp phải tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng như đạm, xơ, vitamin,…

Các bệnh liên quan đến vấn đề thừa cân

Thức ăn nhanh cung cấp cho cơ thể lượng calo rất lớn, chứa đường nhiều nên sẽ làm tăng lượng đường trong máu, mỡ trong máu. Việc này gia tăng khả năng mắc bệnh tim mạch, đột quỵ nếu như bạn không chú ý trong một khoảng thời gian dài.

Cách loại bỏ calo rỗng ra khỏi bữa ăn

Trong bữa ăn hằng ngày, hãy hạn chế việc chế biến món ăn để giữ được nguồn dinh dưỡng dồi dào. Với trái cây tươi, hãy ăn luôn trái và hạn chế xay nhuyễn, thêm sữa đặc hoặc đường.

Đối với thực phẩm đóng gói, hãy chú ý bảng thành phần dinh dưỡng để xem hàm lượng chất béo, đạm và lượng calo có trên mỗi 100g. Bạn có thể cân bằng các món ăn trong ngày bằng cách kiểm soát lượng calo trong thức ăn. 

Nếu như là người thích uống nước ngọt, trà sữa thì bạn hãy thay thế bằng các loại trà như trà hoa cúc, trà thảo mộc, trà xanh. Thường xuyên uống trà không chỉ giúp thải độc, giảm béo mà còn giúp bạn tịnh tâm, ngủ ngon nữa. 

Đặc biệt là các nàng đang trong quá trình giảm béo thì phải lập tức kiêng ngay thực phẩm calo rỗng nếu không muốn cân nặng tăng vùn vụt. Bên cạnh đó, hãy sử dụng Thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly để thúc đẩy tiến trình giảm béo của mình. Khi dùng, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, nhất là những món calo rỗng.

Hạn chế ăn calo rỗng để giữ được thân hình thon gọn, sức khỏe tràn đầy. Nếu như cơ thể của các nàng có những dấu hiệu thừa cân thì hãy lập tức kiểm tra lại xem có phải mình đang làm bạn với “calo rỗng” không nhé!