Cách đánh tan mỡ vùng lưng đơn giản nhất

Mỡ lưng thường khó phát hiện nhưng lại gây mất thẩm mỹ khi bạn diện các bộ đồ hở lưng. Chính vì vậy bên cạnh mỡ bụng, mỡ đùi,… thì mỡ lưng cũng được chị em quan tâm không kém. Tuy nhiên giảm mỡ lưng còn gian nan hơn giảm mỡ các vùng khác, hãy cùng Cenly tìm hiểu cách đánh tan mỡ vùng lưng đơn giản mà hiệu quả nhất nhé!

Nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ lưng

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên mỡ lưng chỉ từ những thói quen hàng ngày mà chúng ta không hề hay biết như: 

Lười vận động: Ít vận động khiến cho năng lượng dư thừa bị tích tụ tại các bộ phận trên cơ thể, gây nên tình trạng xuất hiện mỡ thừa tại các vùng nhạy cảm như bụng, đùi, cánh tay,…Trong đó có vùng lưng.

Chế độ ăn uống không lành mạnh: Viêc ăn uống không kiểm soát, với chế độ ăn không lành mạnh, thường xuyên nạp vào cơ thể các loại chất béo độc hại như đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ngọt,… dễ khiến cho cơ thể bị tích tụ mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là vùng lưng.

Mỡ lưng thường khó giảm hơn các bộ phận khác vì sao?

Lưng là bộ phận chúng ta khó có thể nhìn thấy, vậy nên để phát hiện ra mỡ lưng cũng không phải điều dễ dàng. Bên cạnh đó, mỡ lưng thường liên kết rất chắc chắn, nên để đánh tan mỡ vùng lưng đòi hỏi bạn phải thực hiện đúng các biện pháp khoa học.

Cách đánh tan mỡ vùng lưng đơn giản nhất

Duy trì chế độ ăn uống khoa học

Để giảm mỡ vùng lưng thành công, trước tiên bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Loại bỏ hết những chất béo xấu, chất béo độc hại ra khỏi thực đơn và ăn uống lành mạnh với các nguyên tắc sau đây: 

• Bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ: Chất xơ sẽ giúp bạn nhanh no và làm giảm cảm giác thèm ăn, bên cạnh đó còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
• Bổ sung Protein: Protein giúp làm tăng cơ chứ không tăng mỡ thừa, rất có lợi cho cơ thể.
• Thay thế tinh bột từ cơm trắng bằng khoai lang, yến mạch vì các loại thực phẩm này có lượng calo thấp hơn.
• Bổ sung thêm vitamin và các loại khoáng chất từ các loại trái cây để cơ thể giàu sức sống hơn.

Bài tập nhảy dây

Nhảy dây là một bài tập tốt cho việc giảm béo nói chung và đánh tan mỡ lưng nói riêng, khi bạn nhảy vùng lưng sẽ được tác động giúp đốt cháy mỡ lưng, hãy nhảy dây hàng ngày để giảm mỡ lưng hiệu quả nhất 

Bài tập chống đẩy

Chống đẩy cũng là bài tập khiến phần thân phải hoạt động nhiều, kéo theo phần lưng cũng được chuyển động, giúp giảm mỡ lưng hiệu quả. Thực hiện bài tập chống đẩy vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần chống tay vuông góc với mặt sàn, chống người lên sau đó áp sát người xuống sàn, thực hiện lặp đi lặp lại ít nhất là 10 lần.

Bài tập Yoga

Yoga là một bộ môn rất đa dạng các bài tập, nếu muốn giảm mỡ lưng, bạn hãy lựa chọn các bài tập phù hợp với phần lưng. Hãy đặt tay ra sau lưng và kéo phần chân về phía trước, kéo căng cơ thể sẽ giúp tác động lên phần lưng và tiêu hao mỡ lưng nhanh chóng.

Sử dụng gel tan mỡ Cenly 

Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp như có chế độ ăn uống khoa học hay chế độ tập luyện hợp lý. Hãy sử dụng thêm các biện pháp hỗ trợ giảm béo, đặc biệt là đối với vùng khó giảm như vùng lưng. Kem tan mỡ Cenly với công dụng hủy mỡ săn da, giúp đánh tan mỡ lưng hiệu quả mà vẫn giữ được làn da săn chắc nhờ các thành phần như Vitamin E, tinh dầu hoa hướng dương,…

Cùng Ceny đánh bay mỡ lưng thật hiệu quả với các bài tập cùng kem tan mỡ Cenly nhé!