Biếng ăn: Nguyên nhân, hậu quả và biện pháp khắc phục

Biếng ăn, chán ăn là một trong những hội chứng dễ xảy ra ở mọi lứa tuổi. Không chỉ riêng trẻ em, người lớn cũng dễ dàng bị áp lực cuộc sống, gặp hàng loạt vấn đề về sức khoẻ khiến cho giảm vị giác, ăn không ngon miệng và chán ăn. Cùng Cenly tìm hiểu xem những lí do nào đã gây ra chứng biếng ăn, hậu quả và cách khắc phục nhé!

Nguyên nhân gây ra chứng biếng ăn

Áp lực từ cuộc sống: Khi áp lực công việc, gia đình đè nặng trên vai bạn thì việc quên ăn cũng là vấn đề rất dễ xảy ra. Đôi lúc bạn phải tăng ca nên bỏ bữa, việc ăn thất thường, không đúng cữ trong ngày cũng là nguyên nhân gây ra chứng chán ăn. 

Các bệnh về đường tiêu hoá: Khi đường tiêu hoá bạn có vấn đề như khó tiêu, đau dạ dày thì chắc chắn khẩu vị sẽ giảm. Ngoài ra, nếu như gặp các triệu chứng về đường tiêu hoá thì bạn cũng sẽ không nhận được dưỡng chất từ thức ăn.

Thiếu ngủ: Mất ngủ, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi, chán chường và không muốn ăn. Thay vào đó, bạn sẽ có xu thế thèm uống những món có vị ngọt, có cafein để giúp tỉnh táo. 

Ăn kiêng bất hợp lý: Thông thường, việc ăn kiêng bao gồm cả giảm khẩu phần ăn lẫn thay đổi các món ăn quen thuộc thành thực phẩm khác như rau, trái cây, ít gia vị. Nếu duy trì chế độ này trong một thời gian dài thì bạn sẽ có nguy cơ giảm khẩu vị, lười ăn. 

Hậu quả của việc thiếu dinh dưỡng trong thời gian dài

Cơ thể vào năm 30 tuổi đứng trước nguy cơ bị suy giảm về mọi mặt bởi vì nguồn năng lượng không còn được như lúc trẻ, nếu như bạn vô tình mắc bệnh thì nguồn năng lượng dự trữ sẽ được mang ra sử dụng. Nhiều bộ phận quan trọng trong cơ thể trở nên suy yếu dần.

Dễ dàng nhìn thấy nhất chính là sự suy giảm sức mạnh ở cơ chân, lưng, thay đổi nội tiết tố, và kể từ năm 45 tuổi trở đi thì chức năng nhận thức cũng có vài thay đổi tiêu cực. Như vậy, nếu thiếu dinh dưỡng trong một thời gian dài, bạn có nguy cơ bị lão hoá, mắc các bệnh truyền nhiễm hoặc bệnh mãn tính.

Ngoài ra, sức khỏe tinh thần của bạn cũng sẽ suy giảm trầm trọng. Bạn có biết, nguồn năng lượng đến từ thực phẩm đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe tinh thần. Ăn rau củ quả nhiều thì cơ thể sẽ được thanh lọc, tâm trạng thoải mái. Ăn thịt nhiều thì cơ thể khoẻ mạnh, tràn đầy năng lượng và luôn muốn vận động. Còn khi thiếu dinh dưỡng thì tâm trạng sẽ cáu gắt, bực bội và có những suy nghĩ tiêu cực. 

Biện pháp khắc phục tình trạng biếng ăn

Tìm đến chuyên gia dinh dưỡng: Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn biếng ăn và điều trị dứt điểm sẽ là liệu pháp tốt nhất để khắc phục tình trạng này. Hãy tìm đến một chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng cho bạn một thực đơn phù hợp với thể trạng gầy yếu của mình.

Vận động thường xuyên: Tập thể dục để quá trình trao đổi chất được thúc đẩy bởi vì vận động khiến bạn hao tốn rất nhiều năng lượng. Do đó, bạn sẽ cảm thấy đói, ăn ngon hơn và cũng dễ ngủ hơn.

Thay đổi khẩu phần ăn: Thêm vào trong chế độ dinh dưỡng mình đầy đủ các nhóm chất đạm, đường, tinh bột, xơ và vitamin để cơ thể được bồi bổ. Bạn có thể tăng khẩu phần ăn của mình lên dần dần để hệ tiêu hoá có thời gian làm quen với chế độ ăn mới. 

Sử dụng Thảo mộc Weight Gain Cenly: Một sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược quý sẽ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường hấp thụ dưỡng chất và điều hoà khí huyết của bạn. 

Biếng ăn có thể dẫn đến nhiều hệ luỵ khác nếu như kéo dài quá 3 tháng. Vậy nên nếu như bạn đang chán ăn, thường xuyên mệt mỏi thì hãy lập tức áp dụng những biện pháp trên để chấm dứt ngay tình trạng này nhé!