Bí quyết tăng cân cho nam giới gầy lâu năm tại nhà

Cân nặng ngày nay đã không còn là vấn đề nhức nhối của riêng nữ giới mà nam giới cũng đang dành sự quan tâm không hề nhỏ cho vóc dáng của mình. Đặc biệt là đối với những bạn nam sở hữu thân hình cò hương. Vóc dáng gầy kinh niên sẽ làm cho bạn nhìn mất đi sự cứng rắn, mạnh mẽ đặc trưng của phái mạnh. Để khắc phục tình trạng này và lấy lại vẻ hấp dẫn hãy tham khảo bài viết này nhé!

Nguyên nhân và tác hại của gầy kinh niên

Nguyên nhân của gầy kinh niên

Để khắc phục tình trạng này trước tiên bạn cần phải tìm ra nguyên nhân để tìm ra những giải pháp đúng đắn. Chắc hẳn có không ít bạn luôn thắc mắc tại sao mình ăn rất nhiều nhưng mãi không tăng cân? Thì sau đây là những lý do phổ biến.

Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý 

Nếu bạn ăn nhiều  mà vẫn chưa tăng cân thì đó là do bạn ăn uống chưa đúng cách. Bởi điều quan trọng nhất là lượng dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể chứ không phải là số lượng thức ăn. Những món ăn thiếu chất dinh dưỡng và chứa nhiều thành phần độc hại không chỉ không giúp bạn tăng cân mà còn gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Ăn không đúng bữa 

Đây là tình trạng thường gặp ở người trẻ hiện nay. Bởi cuộc sống bận rộn sẽ rất dễ dẫn đến thói quen ăn không đúng bữa. Việc này gây giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và khiến bạn khó tăng cân.

Sinh hoạt không khoa học 

Bên cạnh chế độ ăn uống thì thói quen sinh hoạt cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cân. Bởi nếu bạn luôn trong tình trạng thiếu ngủ, đầu óc căng thẳng, không tập luyện thể dục thể thao cũng sẽ khiến bạn khó mà thay đổi cân nặng.

Tác hại của gầy kinh niên 

Gầy kinh niên không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn những nguy cơ bệnh lý và ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu về dài. 

Ảnh hưởng đến sức đề kháng 

Người gầy thường có hệ miễn dịch yếu nên rất dễ bị tấn công bởi các loại vi khuẩn có hại hay thời tiết thay đổi. Chính vì vậy, tình trạng ốm vặt thường xảy ra phổ biến ở người gầy.

Cơ xương khớp yếu

Tình trạng gầy kinh niên diễn ra cũng đồng nghĩa với việc cơ thể đang gặp phải tình trạng suy giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Đặc biệt là các loại khoáng chất như Canxi và Vitamin D. Gây nên tình trạng loãng xương ở người gầy.

Bí quyết tăng cân cho nam giới gầy lâu năm tại nhà

Không quá khó khăn để nam giới gầy kinh niên lâu năm có thể tăng cân tại nhà. Bạn chỉ cần thực hiện một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. 

Bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cân 

Các loại thực phẩm giàu Protein và Calo sẽ là thuốc bổ cho thân hình cò hương của bạn. Bên cạnh đó nên duy trì thói quen ăn nhiều bữa trong ngày để cơ thể luôn trong trạng thái tràn đầy năng lượng.

Ăn ngủ đúng giờ

Hãy luôn đảm bảo rằng bạn luôn ngủ đủ từ 7-8 tiếng một ngày. Việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi một cách hợp lý mà còn giảm nguy cơ stress. Nguyên nhân lớn nhất dẫn đến tình trạng gầy kinh niên.

Duy trì chế độ tập luyện hàng ngày

Nếu bạn vẫn nghĩ tập luyện sẽ gây giảm cân thì bạn đang hoàn toàn sai lầm bởi tập luyện hợp lý sẽ giúp bạn giải phóng được nhiều độc tố có hại cho cơ thể đồng thời làm tăng cảm giác thèm ăn và tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng. 

Sử dụng thảo mộc Weight Gain Cenly 

Nếu bạn đang tìm một sản phẩm hỗ trợ thúc đẩy nhanh quá trình tăng cân thì đừng bỏ qua Weight Gain Cenly với nhiều công dụng tuyệt vời.

• Hỗ trợ tăng cân an toàn 
• Không gây tích nước
• Tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng

Hãy kết hợp sử dụng thảo mộc Weight Gain Cenly vào chu trình tăng cân hàng ngày kết hợp với chế độ ăn và chế độ tập luyện hợp lý. Chắc chắn, bạn sẽ khắc phục được thân hình cò hương trong 1 thời gian ngắn.