Bật mí mẹo giảm béo an toàn tại nhà mùa dịch

Giảm cân an toàn mùa covi

Tình hình dịch bệnh Covid 19 hiện nay đang có diễn biến phức tạp cũng đồng nghĩa với thời gian cách ly ở nhà của chúng ta cũng kéo dài. Dễ tăng cân chính là một trong những hệ lụy của việc ở nhà quá nhiều. Vậy làm thế nào để mùa dịch giữ được vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Cenly sẽ bật mí cho bạn một vài mẹo nhỏ sau đây.

Thế nào là giảm béo an toàn và bền vững 

Đây là hình thức giảm cân đòi hỏi bạn phải có một thói quen sống lành mạnh. Trong đó việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thể thao là vô cùng quan trọng. Khi bắt đầu quá trình giảm cân chắc chắn bạn sẽ cảm thấy luôn trong tình trạng thèm ăn và đó. Lúc này thay vì ăn vặt bằng đồ ngọt hay đồ ăn nhanh có hại cho sức khỏe hãy thay thế bằng các loại trái cây, hạt và sữa chua rồi dần dần cắt giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách hợp lý. Song song đó, tìm kiếm một môn thể thao để luyện tập hàng ngày để cơ thể được vận động đốt mỡ từ từ và trở nên dẻo dai hơn. Để thay đổi thói quen hàng ngày và hình thành một thói quen mới là không dễ dàng và đòi hỏi bạn phải tốn nhiều thời gian nhưng khi quen và duy trì được nó thì việc giảm cân sẽ trở nên đơn giản hơn bao giờ hết.

Khi giảm cân từ từ, cơ thể sẽ thực hiện quá trình chuyển hóa những chất béo dư thừa để cung cấp năng lượng và thay thế cho lượng calo bị thiếu hụt do cắt giảm khẩu phần ăn.Từ đó bạn sẽ duy trì được một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh.

Bật mí mẹo giảm béo an toàn tại nhà mùa dịch

Mùa dịch chắc chắn việc đến những phòng tập hay hoạt động ngoài trời là điều không thể. Vậy nên để giải quyết nỗi lo lắng tăng cân mùa dịch hãy áp dụng những biện pháp mà Cenly gợi ý:

Ăn uống đúng giờ

Điều tiên quyết khi bạn muốn xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý đó là ăn đúng giờ. Nếu bạn ăn quá sớm hoặc quá muộn sẽ xuất hiện cảm giác thèm ăn và đói vào những thời điểm không phù hợp và khiến bạn ăn nhiều hơn. Vậy nên muốn có một vóc dáng thon thả cần ăn đúng giờ và lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp. 

Ăn bữa sáng đầy đủ

Việc ở nhà quá nhiều dễ dẫn đến tình trạng đồng hồ sinh học bị đảo lộn, bạn thường có xu hướng ngủ nướng và bỏ luôn bữa sáng mà không hề hay biết đây là thói quen xấu dễ dẫn đến tăng cân bởi bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể chuyển sang chế độ tích trữ chất béo.

Tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây mỗi ngày. 

Bổ sung các loại rau xanh và trái cây tươi không chỉ giúp giảm nguy cơ tích tụ chất béo có hại mà còn cung cấp các vitamin và khoáng chất giúp tăng sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch và hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh. 

Uống đủ nước mỗi ngày 

Mỗi ngày bạn hãy cố gắng uống đủ từ 2-3 lít nước. Nước không chỉ giúp làm tan các chất béo dư thừa mà còn giúp cơ thể thải độc. Có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân và làm đẹp da.

Uống nước giảm béo mỗi ngày

Giải tỏa stress

Giãn cách xã hội trong thời gian dài cũng dễ khiến bạn tù túng gây nên hiện tượng căng thẳng, lo âu và dẫn đến ăn nhiều hơn. Tuy nhiên lúc này hãy tìm đến những biện pháp như xem phim, đọc sách hay thiền để cơ thể được thư giãn nhé.

Luyện tập thể dục thể thao 

Đây là chìa khóa giúp bạn giảm béo và duy trì được vóc dáng mùa dịch. Rèn luyện cơ thể thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa độc hại, tăng sức dẻo dai cho cơ thể, tốt cho tim mạch và hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh. Chính vì thế, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những bài tập luyện đơn giản tại nhà như gym, yoga,… để luyện tập mùa giãn cách này.

5 Bước giảm cân tại nhà

Kết hợp sử dụng thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly và kem tan  mỡ Cenly 

Bên cạnh việc xây dựng một thói quen sinh hoạt lành mạnh, bạn có thể thêm sản phẩm thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly và Kem tan mỡ Cenly vào chu trình hàng ngày của mình để hiệu quả giảm béo rõ rệt hơn. Với công dụng hỗ trợ giảm béo từ trong ra ngoài. 

Thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly: Giúp hỗ trợ giảm béo an toàn không gây mất nước, bên cạnh đó làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa tại các vùng nhạy cảm như bụng, đùi, cánh tay.

Kem tan mỡ Cenly: Tác dụng nhiệt từ các loại thảo mộc có tính nóng giúp làm tan mỡ lại vùng massage hiệu quả.

Cách sử dụng:

  • Sử dụng một viên thảo mộc hỗ trợ giảm béo trước bữa ăn sáng 30 phút và đảm bảo bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng.
  • Massage kem tan mỡ Cenly tại các vùng có mỡ thừa cần giảm sau đó tập luyện các bài tập nhẹ nhàng.

Bộ đôi giảm cân Cenly

Với chế độ ăn uống tập luyện lành mạnh mà Cenly gợi ý, chắc chắn việc giảm cân mùa dịch sẽ không còn là nỗi ác mộng. Hãy biến khoảng thời gian giãn cách này thành cơ hội để chăm sóc và chiều chuộng bản thân nhiều hơn nhé!