Bao nhiêu mỡ là đẹp?

Bạn biết đấy lượng mỡ trong cơ thể cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng để làm nên một vóc dáng hoàn hảo. Theo đó, lượng mỡ giữa nam và nữ sẽ có sự khác biệt tuỳ thuộc vào từng độ tuổi. Và liệu đã bao giờ bạn đặt ra câu hỏi: Bao nhiêu mỡ trên cơ thể là đẹp hay chưa? Nếu bạn cũng đang thắc mắc về vấn đề này, hãy cùng tìm lời giải đáp với chúng tôi qua bài viết này nhé!

Tỷ lệ mỡ lý tưởng

Đối với cơ thể nữ, tỷ lệ mỡ thường cao hơn nam. Và tỷ lệ đó được phân chia như sau:

• • 10 – 13% chất béo: Lượng chất béo hầu như chỉ đủ để phục vụ cho sinh tồn;
  • 14 – 20 % chất béo: Tỷ lệ mỡ cơ thể nữ phù hợp với các vận động viên;
  • 21 – 24% chất béo: Tỷ lệ mỡ thường gặp ở những cơ thể có sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp;
  • 25 – 31% chất béo: Tỷ lệ mỡ dành cho những đối tượng không quá yêu cầu khắt khe về cơ thể hay muốn vóc dáng quá săn chắc.

Đối với nam giới, cơ nạc xuất hiện nhiều nên tỷ lệ mỡ thấp hơn so với nữ giới. Theo đó, tỷ lệ mỡ được phân chia theo phần trăm như sau:

• • 2 – 5% chất béo: Lượng chất béo hầu như chỉ đủ để phục vụ cho sinh tồn;
  • 6 – 13% chất béo: Tỷ lệ mỡ cơ thể nữ phù hợp với các vận động viên;
  • 14 – 17% chất béo: Tỷ lệ mỡ thường gặp ở những cơ thể có sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp;
  • 18 – 24% chất béo: Tỷ lệ mỡ dành cho những đối tượng không quá yêu cầu khắt khe về cơ thể hay muốn vóc dáng quá săn chắc;
  • Trên 25 % nam giới đã bắt đầu được đánh giá là béo phì và tăng nguy cơ mắc phải tiểu đường, mỡ máu, tim mạch….

Những sai số có thể xảy ra khi tính toán tỷ lệ mỡ trong cơ thể

Mỗi phương pháp đều có những ưu và nhược điểm nhất định nên không phải phương pháp nào cũng cho ra kết quả chính xác 100%. Vậy nên, kết quả tính toán chỉ mang tính chất tham khảo và khả năng sai số có thể lên tới 8%. Với những cách trên chuyên gia sẽ dự đoán được khả năng mắc bệnh béo phì chứ không hẳn là để tập trung vào việc tính toán lượng mỡ trên cơ thể chúng ta. Đồng thời, dựa trên những tính toán đó, các bạn có thể đưa ra những giải pháp luyện tập hợp lý cho thể trạng của bản thân.

Mỡ thừa quá nhiều, nên làm thế nào?

Đầu tiên, cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, protein tốt cho sức khỏe. Đồng thời, cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn giàu calo xấu, những đồ ăn nhanh đầy dầu mỡ hay các thực phẩm giàu gia vị.

Bên cạnh đó, hãy luyện tập thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố. Ngoài ra, một chế độ luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp cũng là điều nên làm. Đạp xe, chạy bộ, tập võ, yoga,… bất kỳ bài tập nào bạn thích và phù hợp với thể trạng cơ thể thì hãy chọn nhé!

Cuối cùng, bộ sản phẩm Thảo mộc hỗ trợ giảm béo và viên uống Detox chanh là siêu phẩm giảm béo, hạn chế tích tụ mỡ thừa cơ thể mà Cenly muốn giới thiệu đến các bạn. Như chúng tôi cũng từng giới thiệu trước đó rất nhiều, tất cả sản phẩm của Cenly đều có chiết xuất từ những thảo mộc tự nhiên lành tính, giúp cải thiện vóc dáng mà không gây hại cho cơ thể.

Mỡ thừa không khó vì có giảm béo Cenly! Liên hệ ngay cho chúng tôi để được hỗ trợ nhé!