Bạn có biết khung giờ vàng uống nước để giảm béo?

Ắt hẳn bạn cũng đã nghe đến việc uống nước để giảm béo nhưng bạn đã thực hiện đúng cách chưa? Cùng Cenly tìm hiểu nhé!

1. Vai trò của nước với sức khỏe

Như các bạn đã biết, 70% cơ thể là nước. Vì thế nên nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể cũng như sức khỏe của con người. Cụ thể như:

• • Nước giúp bôi trơn các khớp, hỗ trợ cho việc cử động và di chuyển.
  • Nước cung cấp độ ẩm cho da, tăng độ đàn hồi và cung cấp collagen.
  • Nước giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
  • Nước hỗ trợ tiêu hóa, giảm khả năng mắc các bệnh như đau nửa đầu, tăng huyết áp, nhiễm trùng đường tiết niệu.
  • Nước giúp bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi, tiểu tiện và đường ruột.

2. Các loại nước uống thường dùng

• • Nước máy

Nước máy được sử dụng phổ biến hiện nay cho sinh hoạt. Nguồn nước này thường chứa lượng Clo dư do nhà cung cấp nước dùng clo để xử lý. Đó cũng là nguyên nhân thi thoảng các bạn sẽ thấy nước có mùi Clo đặc biệt là khung giờ nửa đêm (từ 12h khuya) và rạng sáng (5-6h sáng).

• • Nước lọc

Một loại nước khác cũng được sử dụng rộng rãi là nước lọc. Với một số gia đình không thích mùi Clo trong nước máy. Họ sẽ sử dụng các loại máy lọc nước để lọc bỏ các chất Clo trong nước để nước có hương vị ngon hơn, dễ uống hơn.

• • Nước đóng chai

Nước đóng chai là nước được đóng sẵn không qua xử lý của nhà máy nước thành phố. Đa phần các loại nước đóng chai đều có nguồn gốc từ mạch nước ngầm hoặc nước mặt. Một số loại nước đóng chai được gọi là nước khoáng vì trong nước này có một lượng khoáng nhất định. Tuy nhiên nước đóng chai có một bất lợi đó là những chai nước đều làm từ nhựa, khi thải ra sẽ làm ô nhiễm môi trường.

• • Nước có ga

Nước có ga là nước được nén khí CO2 (Cacbon dioxide) để có được axit yếu H2CO3 (axit cacbonic) giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng cảm giác no,… và cũng là nguồn giúp bù nước. Hiện nay, để tăng thêm hương vị nên trên thị trường có đa dạng loại nước cho các bạn lựa chọn.

• • Nước vị hoa quả

Đây là một thay thế tuyệt với đối với những ai không thích uống nước và cũng là một thay thế lành mạnh cho những ai hay dùng nước ngọt có đường.

3. Khung giờ thích hợp để uống nước

Dưới đây là những khung giờ vàng uống nước để giảm béo:

• • Uống trước bữa sáng

Ngay khi mới ngủ dậy buổi sáng bạn cần cung cấp cho cơ thể từ 1 đến 2 ly nước lọc. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể sẽ mất nước. Việc cung cấp nước vào khung giờ này như là “dầu nhớt” để giúp các cơ quan hoạt động trơn tru trong một ngày. Bên cạnh đó, uống nước trước bữa sáng tạo cho bạn cảm giác no, sảng khoái và thải độc tố ngoài. Lưu ý các bạn không nên dùng nước lạnh vì sẽ bị ho, đau cổ họng. Thay vào đó hãy sử dụng một ly nước ấm.

• • Uống khi cơ thể thấy đói

Đôi khi, cơ thể vẫn bị nhầm lẫn giữa khát và đói dẫn đến việc đưa ra tín hiệu sai về cơn đói. Ví dụ, ngay sau bữa ăn chính nhưng bạn vẫn cảm thấy đói. Thực chất khi đó bạn đang khát nhưng cơ thể lại nhầm lẫn và đưa ra cho bạn tín hiệu đói. Và điều bạn cần làm lúc này là hãy uống ngay một ly nước. Điều này giúp ngăn chặn cơn đói và còn giảm cảm giác thèm ăn vặt. Vì thế, Cenly có một mẹo cho các bạn, khi quá đói hãy uống 1 ly nước để giảm cơn đói lại nhé!

• • Uống trước bữa ăn 30 phút

Đây là một cách hữu hiệu và được rất nhiều người áp dụng nhằm tránh việc ăn quá nhiều trong bữa ăn. Khi uống nước trước bữa ăn sẽ tạo cho các bạn cảm giác no giả, khi đó đến lúc dùng bữa các bạn sẽ ăn ít hơn, nhờ đó sẽ kiểm soát được lượng calo nạp vào.

• • Uống trước và sau khi luyện tập

Cung cấp nước trước khi tập thể dụng giúp tiếp thêm năng lượng và bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. Sau khi tập luyện bổ sung nước để bù lại lượng nước đã mất đi do bài tiết mồ hôi trong quá trình tập luyện.

• • Uống sau giấc ngủ trưa

Sau giấc ngủ trưa, chúng ta cần cung cấp nước để cơ thể được tỉnh táo cho giờ làm việc vào buổi chiều. Đây cũng được xem là thời điểm uống nước giúp giảm béo vì nó giúp ta giảm ăn vặt vô tội vạ – một trong những nguyên nhân gây tăng cân.

• • Uống trước khi ngủ 2 tiếng

Thời gian uống nước buổi tối mà các bạn cũng không thể quên để giảm béo là khoảng thời gian này. Có 2 khung giờ các bạn phải nhớ như sau:

1. 19-20h: Khung giờ đốt mỡ hiệu quả giúp cân bằng huyết áp và giảm cảm giác thèm ăn vặt, ăn khuya.
2. 21-22h: Cung cấp lượng nước cho cơ thể khi đi ngủ và giúp cơ thể tái tạo tế bào cùng với hạn chế tình trạng đông máu ở não bộ.

Lưu ý, không nên uống quá sát giờ ngủ vì sẽ làm các bạn đi tiểu đêm gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cũng như tâm trạng và sức khỏe.

Tăng hiệu quả kèm Combo hủy diệt mỡ thừa

Cùng với việc cung cấp lượng nước và uống vào các khung giờ phù hợp. Các bạn nên kết hợp combo Thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly và Detox Chanh vào mỗi buổi sáng cho cơ thể được thanh lọc và mang lại hiệu quả tối đa. Bên cạnh đó, các bạn sẽ được tặng kèm cẩm nang Healthy Food gợi ý và thước dây để đo hiệu quả mỗi ngày. 

Cenly luôn mang lợi ích khách hàng lên hàng đầu vì thế nên luôn có những ưu đãi “hời” cho các bạn. Combo hủy diệt mỡ thừa bao gồm 4 sản phẩm được nêu trên nhưng giá chỉ tính 1 sản phẩm duy nhất. Nhanh tay đặt hàng và để Cenly được đồng hành cùng các bạn trong quá trình tiêu diệt mỡ thừa từ bây giờ nhé!